长高魔鬼训练方法10篇长高魔鬼训练方法 11 12生活是什么颜色的？酸甜苦辣五味杂陈生活是七彩的我们的寒假生活是什么样的？有喜有忧有笑有泪寒假生活是多姿多彩的 13浓浓的年味下面是小编为大家整理的长高魔鬼训练方法10篇,供大家参考。
12生活是什么颜色 的？酸甜苦辣五味杂陈生活是七彩的我们的寒假生活 是什么 样的？有喜有忧有笑有泪寒假生活是多 姿多 彩的
13浓浓的年味行万里路运动进行曲动物好朋友劳动最光荣自 然奇观读万卷书初春赏花…………………………1春节趣事…………………………2期盼过年…………………………3何结文的“单身利市” …………3外婆家的鸡………………………4可爱的小兔子……………………5小老鼠毛毛………………………6洗布娃娃…………………………7煮汤圆……………………………7葫芦瓜……………………………8与众不同的比赛…………………8滑雪记……………………………9瘦身魔鬼训练法…………………10雪…………………………………12雪花………………………………12春天………………………………13雨中即景…………………………13澳门一日游………………………14回韶关的路上……………………15游番禺香江野生动物园…………16无锡之游…………………………16忠实的朋友………………………18勤奋走向成功……………………17主管：
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小红上一页下一页封面目录封底迈街相约看花市， 却倚骑楼似画廊；束立盆栽成列队， 草株木本斗芬芳。通宵灯火人如织， 一派歌声喜欲狂，正是今年风景美， 千红万紫报春光。说到赏花， 同学们自然会联想到林伯渠的《春节逛花市》；说到赏花， 同学们马上会联想到刚刚过去的大年三十迎春花市。
看到这儿， 你一定知道我这次作文要写的是什么了。
对， 写花。
因为， 我爱花， 爱赏花。每年春节， 我们全家都要逛花市。
今年也不例外， 大年三十爸爸带上我来到了沙溪的迎春花市。一进花市， 一股浓郁的香气便扑鼻而来， 我们顿时被花海所包围， 被香气所陶醉。
花海上一片红波、 一片金波、 一片橙波、 一片紫波、 一片粉波， 还有红中带黄， 橙中带黄， 黄中带白的……让人目不暇接， 这些美丽的颜色为春节增添了许多欢乐的气氛。瞧， 这是“金绣球” ！
“金绣球” 花瓣向中心聚拢， 抱成一团， 如一个金光闪闪的绣球。它叶子肥大稠密， 边上还有锯齿， 茎粗壮挺直。
真是“花如其名” 呀！
那边是“凤尾菊” ， 它细长的的花瓣从上倾泻而下， 一直垂到地上， 犹如一扇美丽动人的凤尾， 又似一条五彩缤纷的长裙。
走到它身 旁， 一股清香迎面袭来， 令人心旷神怡。你别以为花市中只有菊花才那么漂亮， 瞧， 那桃花， 有的迎风初绽， 嫣然含笑； 有的含苞待放， 半藏半露； 更多的是白毛茸茸的微吐红点的小花苞。
再仔细一看， 初开的那朵桃花红色若有若无， 淡淡的， 好似白色的， 如脂， 如玉， 如雪， 是那么娇嫩， 那么水灵， 那么晶莹， 那么透亮。还有那一盆盆的水仙花， 在五颜六色的繁花的映衬下更显得清秀、 朴素。
看， 朵朵雪白的花在风中摇曳。
花分六瓣， 白色里泛微微的黄， 好似六棱的玉盘， 盘里的花心是金黄的。
素洁的花朵在绿油油的细长叶子的掩映下， 更显得秀美。
走近一点便可以闻到一阵阵清雅的芳香， 怪不得有“花中仙子” 之称了。茶花、 郁金香、 一品红、 罗汉松、 剑兰、 牡丹、 玫瑰、 金橘……色彩斑斓的观赏植物在花市中竞相展现出它们的风采，真是花团锦簇， 姹紫嫣红。
一群群的游人一边谈笑， 一边赏花； 还有像我们一样一家家出来买年花的。欢笑声回荡在花海中， 更增添了节日的热闹气氛。我爱花， 爱赏花。（文／ 郑沛嵘）[浓浓的年味]
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小红我妹妹对我说：
“先放‘降落伞’吧。
我还没看过呢！
”其他孩子也表示赞成。“好！
”我摆出一副“孩子王”的样子说。于是， 我把“降落伞”放在平地上， 点燃了导火索， 便赶快跑到一边去。
只见“降落伞”“吁”的一声就窜到了天空中， 就“啪”的爆开了。
最有趣的情景来了：
一个玩具小人拿着降落伞从天而降， 就好像是日本人来侵略中国的战斗机爆炸了。
大家看到这个情形都高兴得连拍手掌。（文/丁雅莉）跟着， 放“地老鼠”吧！
我把香递给妹妹，让她来放。
只见她把炮放在空地上， 小心翼翼地点燃了以后， 便跑得远远的。
“地老鼠”马上开始分散， 到处乱窜， 还闪着五颜六色的火光， 真好看。
可一会儿便熄灭了。
我不禁感慨：
它的“生命”虽然很短， 但它也对人们做出了贡献， 给人们带来了快乐！正在我思考的时候， 妈妈上来了， 高兴地说：
“大家一起放烟花吧！
”“好啊！
”很明显大人们也被勾起了童年的回忆， 也想过一把放花炮的瘾了，他们也耐不住性子了。就这样， 在黑夜中， 我们各自拿着烟花放了起来， 我们在欢快地笑着、 跳着， 五光十色的烟花像一朵朵鲜花在黝黑的夜空中绽放，整个山村都被照亮了。我不禁笑了起来！
因为我仿佛看到了祖国的希望在这片黑夜中闪烁着。
今年放着鞭炮过除夕， 过得还真充实。
明年， 我还要来。[浓浓的年味]
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[读万卷书]寒假过去了， 可我还在回味寒假中的一件趣事——放鞭炮。
放鞭炮是新年的习俗， 对我们小孩子来说， 在新年是最有趣的事情。
正好， 我们今年的除夕夜就在外婆家的爆竹声中度过的。我们在除夕那一晚， 来到外婆家拜年。
一家人热热闹闹地在客厅聊天， 舅舅一家也来了。
我们小孩子开开心心地收了几封利市， 舅舅的孩子便吵着要放鞭炮。
刚好我们也买了些花炮过来， 妈妈就对我说：
“你上去跟他们一起放， 看好他们， 注意安全。
”我兴奋地说：
“好啊！
”其实我比他们还要想放花炮呢！我们飞快地走了上了天台， 迫不及待地撕开了装花炮的胶袋， 一看， 呵， 花炮的种类还真不少：
有“冲天炮”、 “轰炸机”、 “地老鼠”、 “降落伞”。
最常见的火柴炮和沙炮也有， 烟花也有不少。我先让他们点几枝香过来， 免得到时用打火机时烧到手。
一切准备就绪以后， 我们便可以开始放了。“先放什么好呢？ ”我正在沉思。上一页下一页封面目录封底
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小红今天， 阳光明媚。
放学后， 我回老爸公司， 去找钟永光玩。“彤彤， 你过年一定收了好多利是吧？ 有没有人给你一些特殊的利是啊？ ”钟永光开心地说。“有啊， 吴进良未结婚正在拍拖都给利是给我。
”我回答道。忽然， 陈东明来到。
钟永光说：
“彤彤， 东明哥哥不是正在拍拖吗？ 你去找他拿‘拍拖利是’吧。
”“行不行啊？ ”我很疑惑。于是， 我去了。
我说：
“陈东明， 钟光说要我向你拿‘拍拖利是’啊。
”“啊？ ！
” 陈东明呆了。
他说：
“下次给你。
”于是， 他马上溜走， 下班了。我无奈， 可没有办法。钟永光说：
“彤彤啊， 何结文今天收了一些利是， 你向他要‘单身利是’啦！
”这是一个好借口。
我听了， 开心地笑了。
于是我走到何结文那，张开双手。他说：
“彤彤， 我又没有拍拖， 你干嘛向我拿‘拍拖利是’啊？ ”“我又没有叫你拿‘拍拖利是’， 我是向你拿“单身利是”啊！何结文语塞， 只好慢吞吞地拿了一封利是给我。总算有收获， 我得意极了——过年真好！
利是真好！（文/余政彤）盼望着，盼望着， 年的脚步终于近了。春节是中华民族的传统节日， 炎黄子孙历来都重视。
离过年还有半个多月， 大家便开始紧落密鼓地筹划准备。
在着生活节奏加快的时代里， 亲人、 朋友相聚一堂似乎很困难了， 而过年正是天涯海角的游子与亲人团聚的大好时机。
在外工作的友人也可以再次相聚， 虽然我体会不到游子的心情， 但过年时亲朋好友聚在一块玩，却也其乐无穷。作为小孩子， 当然最爱玩了， 平日忙于学习，过年终于可以痛痛快快的放送了。
你们不妨与我分享我的大年夜吧！除夕晚上刚吃完水饺， 全家人便迫不及待的等待晚会的开始， 尽管每年都有晚会， 但每次晚会同样能够被小品、 相声逗得捧腹大笑， 时而陶醉于美妙的歌声中， 时而惊叹于神气的魔术……今年过年， 我买了 许多鞭炮， 除夕夜十二点整时， 我点燃了一大串鞭炮， 新年的钟声与鞭炮声同时响起， 场面十分壮观。
闲来无事， 还可以与弟弟放些小擦炮。
在大人眼中虽无意思， 但这些鞭炮声在我们的记忆中留下了深刻的印象。
过年时， 把长辈给的压岁钱攒起来， 买些自己需要的东西， 感觉真不错！
今年， 我还学会了一项新本事———包饺子。
吃着自己包的饺子， 真香！过年是热闹的， 但姐姐告诉我：
“年的背后也寄托着厚重的责任， 我们又长大了一岁， 对于人生应该又多了一份思考。
”面对新的一年， 如何调整自己， 以新的自我面对新的一年。
我想：
这就是过年的意义吧！（文/丁雅莉）[浓浓的年味]
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橙子寒假里， 我去了外婆家。
在外婆家有许多农村乐趣。
像外婆家附近一户人家那一只只会叫， 你一蹲下就跑的“热狗”， 还有来蹭饭的猫咪，最有趣的就属外婆家的那群鸡了。外婆家的那些鸡是相貌平平， 除了毛色五花八名， 黄中有黑的， 白中带红的， 黄中含红绿等等之外， 就是千篇一律的外形了：
小头、 小冠、 小尖嘴， 粗短的脖子比大拇指长不了多少， 身躯肥大， 翅膀有很大， 可就是飞不高， 中指长的脚上有四只带爪的趾。
不过别小看这些鸡， 谁叫“鸡”不可貌相呢？ 这些相貌平平的鸡可是天然的走地鸡哦。
吃起来好吃极了。这些鸡走路时可有意思了， 脖子就像抽筋了一样， 会很有节奏地向前抽， 每抽一下， 鸡就会走一步， 抽一下走一步， 抽一下， 走一步……配合地极为协调。
如果你有兴致， 可以追着鸡满院子跑来跑去，（文/张嘉强）那会更好玩， 鸡脖子飞快地抽着， 好像不抽就走不动了一样。
结果， 不一会儿， 鸡就抽累了“哼哼， 我跑累了， 和你玩了， 先去吃点东西。
”鸡好像真的这么想， 它拍拍翅膀，一下就飞到一旁啄谷粒去了。比鸡走路还有趣的就属鸡“漱口”了。
有一天， 我看见一只鸡在摇水井旁含了一口水， 仰起脖子， 把水送到喉咙，并伴随“呼噜呼噜”的水声， 就像我 们漱口一样， 只不过，这只鸡还没学精， 我们漱口后会把水吐出来， 而这只鸡干脆把水吞了下去， 然后， 摇头甩干了嘴边的水， 走了。
我看到了这一情景， 大叫“妈妈， 快来看， 鸡‘漱口’了！
”外婆家那群活泼、 可爱的鸡呀， 太有趣了。[浓浓的年味]
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18[浓浓的年味]
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[读万卷书]这是乌龟和兔子的首次比赛。
乌龟在赛前加紧训练,做好了充足的准备， 兔子则不以为然， 根本不把对手放在眼里。
比赛开始了， 兔子向前跑着，不时回头张望,眼见乌龟还在慢腾腾地爬着， 心想：
”冠军非我莫属,， 先休息一会儿也无妨。
“于是在路边的一棵树下倒头睡了， 最终的结果想必大家非常熟悉,乌龟坚持到底赢得了胜利。大厅看了一下电视。
过了十分钟后， 我便关了电视说叫“珑珑、 玲玲你们该‘回家’ 了。
” 一会儿， 玲玲便很乖巧地跑到我面前， 让我抱它“回家” 。
可那顽皮的珑珑还在到处跑来跑去。
我便跑过去捉珑珑， 可那珑珑就是不听话， 我走到一边， 它就飞快地跑到另一边。我捉珑珑有大约有十分钟， 便有些不耐烦了， 皱起眉头大声说：
“珑珑！
你再不出来你今天就别回‘家’ 了！
” 这时，珑珑似乎听懂了， 便紧张起来，从一个角落蹦出来， 低着头慢慢地跳到我面前。
我看到它，就像拨开云雾见到了青天一样，高兴地说：
“这才是我的乖乖兔。
” 最后我便抱起珑珑回到它的“家” 中。你看， 这就是我家的那两只小兔子， 可爱吧？世界上有许许多多的小动物, 我最喜欢的要数小兔子了。我家就养了两只可爱的小白兔。
它们有一身雪白的绒毛， 像绸缎一样软， 用手一摸舒服极了。
它们有两只长长的耳朵， 一有动静， 就竖起来； 有一双像红宝石一样闪闪发光的眼睛， 小小的鼻子和红红的三瓣嘴。
它们的前脚短小， 后脚稍粗大。
它们的尾巴更有趣了， 像一个小绒球， 时刻吊在身体后面。寒假期间， 我没事就跟小白兔玩， 我们成了最要好的朋友。
我给它们起了一个名字， 公的叫珑珑， 母的叫玲玲。每天， 我写完作业， 第一件事情就是拿胡萝卜去喂它们。
小白兔见我来喂它们， 就马上跳过来， 用前爪一捧， 便津津有味地吃起来。
它们一边吃， 有时还一边抬头看看我， 好像在对我说“谢谢” 。
每当这时我的心里都有说不出的滋味。它们非常可爱， 但也有顽皮的时候。有一次， 我放珑珑、 玲玲出来散步。
放了它们后， 我便跑到（文/叶晓桐）5责任编辑：
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19[浓浓的年味]
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[行万里路]
[读万卷书]我家养了一只宠物小老鼠， 我给它取名叫毛毛。
寒假里， 毛毛就成了我的小伙伴了， 有了它， 我的寒假生活变得更加生动有趣。毛毛长着一身白绒绒的毛， 一个椭圆的脑袋， 四只小小的脚， 一条小小的长尾巴， 样子可爱极了。你别看它外表可爱， 它的牙齿可锋利了。有一次， 我正在厅里看电视， 突然房间里传来“咔嚓咔嚓”的声音。
我以为毛毛出事了， 就跑进去， 一看， 原来毛毛正在啃报纸， 那张报纸是垫在笼子底下的， 没想到被它啃成了碎片。
我用手指碰了碰它的头， 想警告它别把地弄脏了， 没想到它竟猛地咬了我一口， 痛得我直叫。毛毛每天就这样“咔嚓咔嚓”地磨着它的牙齿， 我也渐渐习惯了这声音。
一天， 我正在书房里写寒假作业， 突然感到少了什么似的...
>>根浅的小树易被暴风刮倒； 人只有负重时才不会跌倒。
>>我们是指挥每个“日 子兵” 的将军， 没有不卖命的“日 子”，只有不靠谱的将军。
>>朋友和刺客的区别--刺客在背后捅你一刀， 你回头痛苦地说：啊， 你是？ 朋友在背后捅你一刀， 你回头惊讶地说：
啊， 是你！
>>不如意的时候不要尽往悲伤里钻， 想想有笑声的日 子。
>>世界上最长而又最短， 最快而又最慢， 最平凡而又最珍贵的就是时间。
>>爱或被爱， 不如相爱。
>>有钱人才能叫单身， 你那叫单身吗？ 你那叫光棍！
>>没有人会感觉到青春正在消逝， 但任何人都会感觉到青春已经消逝。
>>期待、 等待、 失败， 人生就是那么纠结。
>>你可以用自己不喜欢的方式赚到财富； 但你无法从自己不爱的人身上获得幸福。
>>太刚强不温柔， 太温柔又矫情； 太浪漫是花心， 太本分是木头。
>>时间的步伐有三种：
未来姗姗来迟； 现在像箭一般飞逝； 过去永远静止不动。
>>用感情生活的人， 生命是悲剧； 用思想生活的人， 生命是喜剧。
>>恋爱就像口香糖， 嚼时间长了会平淡无味， 但丢在什么地方，都会留下难以抹去的痕迹。
>>两个男人追一个女人， 用情浅的那个先放弃； 两个女人追一个男人， 用情深的那个先放弃。
>>无论何时， 抉择一定要放在努力的前面。
>>与其做一个有价钱的人， 不如做一个有价值的人； 与其做一个忙碌的人， 不如做一个有效率的人。
>>虽然发狠誓“再网购就砍手”， 但后来我发现自己原来是千手观音…… >>婚后家规第一条：
人民内部矛盾， 用人民币解决。
>>知识给人重量， 成就给人光彩， 大多数人只是看到了光彩， 而不去称重量。
>>与其临渊羡鱼， 不如退而结网。
>>一个人花一个小时可以做好的事情， 两个人就要两个小时。
>>最使人厌烦的谈话有两种， 一是从来不停下来想想， 另一种是从来不想停下来。
>>没有远见， 就会寻短见。
>>岁月可以让你的皮肤起皱纹， 失去了生命的热情却必然使你的灵魂起皱纹。
>>爱情像存折里的钱一样少得可怜， 孤单和欲望却像贷款一样不停地自动生息。
>>愤怒到无语， 真想立马把我 37 码的鞋拍在你 42 码的脸上……
>>金钱就像水一样， 缺了它， 会渴死； 贪图它， 会淹死。
>>对一个怀揣梦想的人来说， 最痛苦的不是吃不上饭， 而是想努力奋斗却没有机会。
>>男人会认为女人可爱， 女人会认为男人可靠， 于是女人在感情中跋涉， 男人在责任里奔波。
>>都说女人是本书， 而照我的身材看， 本姑娘应该是合订本…… >>想是问题， 做是答案， 输在犹豫， 赢在行动。
>>不管多么险峻的高山， 总会为不畏艰难的人留下一条攀登的路。
>>人之所以活得累， 是因为放不下架子、 撕不开面子、 解不开情结。
>>忍无可忍， 就重新再忍。
>>常遇困境说明你在进步； 常有压力说明你有目标。
>>生命中有许多你不想做却不能不做的事， 这是责任； 生命中有许多你想做却不能做的事， 这是命运。
>>“情场懒人” 是情感的吸血鬼， 夺走你对爱情的信念。
>>一个人可以自然的变老， 但不一定自然的变得成熟。
>>越是输不起的人， 越喜欢下大赌注。
>>把“赢” 字拆开看， 会发现赢家必备的五种意识或能力--亡：危机意识。
口：
沟通能力。
月：
时间观念。
贝：
取财有道。
凡：平常心态。
>>开心了就笑， 不开心了就过会儿再笑。
>>我的精神分裂已经治好了， 现在我和我都很好。
>>每个人都有一个与众相同的自我和一个与众不同的自我， 只是所占比例不同。
>>大喜易失言， 大怒易失礼， 大惊易失态， 大哀易失颜， 大乐易失察， 大惧易失节， 大思易失爱， 大醉易失德。
>>有人说平行线最可怕， 但我认为最可怕的是相交线--明明他们有过交集， 却总会在以后某个时刻相互远离， 并且越走越远…… >>天亮睁开眼， 还活着， 真好。
天黑闭上眼， 还睡得着， 值了。
>>离你越近的地方， 路途越远； 最简单的音调， 需要最艰苦的练习。
>>相信命运的人跟着命运走， 不相信命运的人被命运拖着走。
>>当一个女人说没衣服穿的时候， 她的意思是没有“新” 的衣服可穿； 当一个男人说没衣服穿的时候， 他的意思是没有“干净”的衣服可穿。
>>人生两大“杯具” --美人迟暮， 英雄谢顶 >>快乐的三大源泉：
有所为， 有所爱， 有所希望。
>>在新的一年里， 你所有的祈愿老天都会用三种方式作答：
他点头给你想要的； 他摇头给你更好的； 他让你等， 就给你最棒的。
>>记忆有三种面孔， 你的一面， 我的一面， 和最真实的一面。
>>下大雪的时候， 我们不打伞一直走， 是不是就可以， 一路到白头？
>>只思考而无行动是白日 梦， 有行动而不思考就是噩梦。
>>快乐的秘诀， 不是做你所喜欢的事， 而是喜欢你所做的事。
>>敌人的示弱， 只是为了以最小代价消灭你。
>>平时骂你就算了， 非要等我打你， 才知道我文武双全。
>>成功多属于那些很快做出决定， 却又不轻易变更的人。
>>不去做， 任何想法都只能在脑海里游泳； 不迈出脚步， 永远找不到你前进的方向。
>>响得最厉害的轮子， 不一定最先被上油， 更有可能被换掉。
>>爱不是彼此凝视， 而是一起注视同一个方向。
>>最高境界的处世艺术是不妥协却能适应现实， 而极端不幸的个人素质是尽管不断地妥协却总是达不到适应现实的要求。
>>你的目标不是要做一个单纯优秀的人， 而是要做一个不可替代的人。
>>谁要是敢对我使美人计， 我一定会将计就计。
>>亲爱的， 年底了， 你就是那银行里的钱， 我就是那兜里的存折--你放心， 我是一定要取(娶)你的。
>>真正的失败者是那些想赢怕输的人， 他们甚至没有勇气去尝试。
>>要生活得漂亮， 需要付出极大忍耐， 一不抱怨， 二不解释， 绝对是个人才。
>>有个人冲进了你心里， 其余的人都要出去--这就是爱情与友情的终极区别。
>>无论做什么， 记得为自己而做， 那就毫无怨言。
>>太理智的人一定会错过误入歧途的机会， 以及错误带来的沿途美景。
>>人生都在追求快乐， 但失意却是在所难免的。
>>我哪有空跟你玩儿啊， 像我这样的大牌， 今年档期早都排满了，我有好多好多电影、 电视剧和广告要看啊。
>>爱变成婚姻， 无非就是慢慢地把感受变成忍受， 其中还可能夹杂无法预料的承受。
>>美德像绮丽的宝石一样， 如果镶嵌得淡雅， 就显得更有风采。
>>被人揭下面具是一种失败， 自己揭下面具却是一种胜利。
>>少喝一口酒也是好朋友； 少吸一支烟也能赛神仙。
>>光长着一双发现美的眼睛还不够， 关键是你那眼睛必须还得能发现自己的丑。
>有真才者， 必不矜才； 有实学者， 必不夸学。
>>一只停了的表比一只不准的表要好， 它至少每天可以准确地报时两次。
>>你这种说话方式， 在修辞学里叫做“扯”。
>>故事发生在很久很久以前， 有多久了呢？ 那时候， Appl e 和Bl ack berry还只是两种水果…… >>所有的痛苦来自选择， 所谓幸福就是正确的选择。
>>良心是心里一个三角形的东西。
没有做坏事， 它便静静不动；如果干了坏事， 它便转动起来， 每个角都把你刺痛； 如果一直干坏事， 每一个角都磨平了， 也就不觉得痛了。
>>年轻时总看别人恋爱觉得飞蛾扑火， 年纪大了再不恋爱就晚了。
豁出去来一次扑火， 结果发现都换电灯泡了， 蜡烛过时了。
>>心里只有你一个频道， 最可恨的是还没有广告。
>>别人拥有的不必羡慕， 只要努力你也会拥有； 自己拥有的不必炫耀， 因为别人也在奋斗， 也会拥有。
>>生命不是一场赛跑而是一次旅行， 比赛在乎终点而旅行在乎沿途风景。
>>再美好也经不住遗忘， 再悲伤也抵不过时间。
>>谎言和誓言的区别在于， 一个是听的人当真了， 一个是说的人当真了。
>>不要让别人的幸福夺去你的视线， 一定要握紧自己的幸福。
>>观察新事物并不重要， 重要的是用新的眼光去观察。
>>篮球：
总是坠入圈套， 因为有人拍你。
>>幸福的最高境界是确信我们正在被爱。
>>人的全部本领无非是耐心和时间的混合物。
>>没有电脑， 也能写作。
没有网络， 也有知识。
没有碟机， 也有音乐。
没有出国， 也通外语。
没有职业， 也能工作。
没有房子，也有家园。
没有爱人， 也有爱情。
没有名声， 也有杰作。
--你的内心需要何等强大和自律， 才能不假外求。
>>爱情， 就像三国， 合久必分， 分久必合； 爱情， 也像西游， 九九八十一难， 方才取得真爱； 爱情， 更像红楼， 总有一群人把它奉为圭臬， 耗费毕生研究它； 爱情， 最像的还是水浒， 管你有多
轰轰烈烈， 最终都得被生活招安。
>>看电视时， 最可恶的不是突然出现广告， 而是漫长的广告过后，等来的却是片尾曲…… >>如果你指挥不了自己， 也就别想着去指挥别人。
>>在幸运上不能与人同享的， 在灾难中也不会是忠实的友人。
>>如果你想显得年轻些， 不妨在写简历时少回溯几年。
>>我一直坚持走自己的路， 最后终于与爱情兵分两路。
>>幸福就是去爱、 去感动、 去祈求、 去充满激情地生活。
>>钟表说：
成功得争分夺秒； 日 历说：
千里行， 始于当前。
>>生活是升起了就拨不开的层层迷雾， 人生是踏上了就回不了头的征程。
>>老鼠嘲笑猫的时候， 身旁必有一个洞。
>>幸运之神的降临， 往往只是因为你多看了一眼， 多想了一下，多走了一步。
>>放声笑一回， 大胆哭一场， 抬头望一望， 一片灿烂阳光。
>>最穷无非讨饭， 不死终会出头。
>>爱情是花朵， 季节一过就凋谢； 爱情是雪花， 阳光一照就融化。
>>N O调过来说就是 ON ， 所有的问题都有解决它的钥匙。
>>掉进深谷里的人， 只有向上才能找到出口。
>>你在江湖中行走， 于是江和湖都被污染了。
>>同样的瓶子， 你为什么要装毒药呢？ 同样的心里， 你为什么要充满烦恼呢？
>>一个人有了远大的理想， 就是在最艰苦的时候， 也会感到幸福。
>>梦想绝不是梦， 两者之间的差别通常都有一段非常值得人们深思的距离。
>>你胖了， 你的男人对你的爱没变， 但是平均在每块肉上的爱就少了。
>>命是爸妈给的， 珍惜点； 路是自己走的， 小心点。
>>不景气淘汰那些不争气的人。
>>活鱼会逆流而上， 死鱼则随波逐流。
>>你有地图么？ 我在你的眼神中迷了路…… >>梦中是你夏天摇曳的裙摆， 醒来是我冬天两鬓的斑白。
>>把不忙不闲的工作做得出色， 把不咸不淡的生活过得精彩。
>>生活永远不像我们想象的那样好， 但也不会像我们想象的那样糟。
>>有些事明知道是错的， 也要去坚持， 因为不甘心； 有些人明知道是爱的， 也要去放弃， 因为没结局。
>>我一向视帅哥如粪土， 他们也一直是这样看我的。
>>即使是不成熟的尝试， 也胜于胎死腹中的策略。
>>人生有四个存折：
健康、 情感、 事业和金钱。
如果健康消失了，其他存折都会过期。
>>每本英文词汇书的第一个词都是 aband on， 意思就是--放弃吧！
>>跟团旅游意味着：
一天中有 10 小时在车上， 8 小时在酒店， 4小时强制购物， 2 小时看风景……
>>生活不是等待风暴过去， 而是学会在雨中翩翩起舞。
>>一个今天抵得上两个明天， 撕一张日 历很简单， 把握住一天却不容易。
>>身上事少自然苦少； 口中言少自然祸少； 腹中食少自然病少；心中欲少自然忧少。
>>女人以为男人会改变才和他结婚， 男人以为女人不会改变才和她结婚， 结果他们都错了。
>>当你被失败拥抱时， 成功可能正在一边等着吻你。
>>适当悲伤可以表示感情的深切， 过度伤心却证明了智慧的欠缺。
>>如果你在做的不是你最想做的事， 那你已经再无可失了。
>>许多事情总是在经历后才会懂得， 一如感情， 错过了、 遗憾了才知道不需无谓的执着。
>>真正的发现之旅不只是为了寻找全新的景色， 也为了拥有全新的眼光。
>>幸福之人并非拥有一切， 只是尽力享受生活的赐予。
>>舌头比牙齿更长寿， 软件比硬件更长久。
>>别和我谈恋爱， 虚伪， 有本事咱俩结婚！
>>好的木材并不在顺境中生长--风越强， 树越壮。
>>爱我的人教我温柔； 恨我的人教我谨慎； 对我冷漠的人教我自立。
>>厌倦， 就是一个人吃完盘子里的食物后对盘子的感情。
>>人生最大的悲观莫过于--看到自己的长相， 看到自己的学历，看到自己的薪水， 都有一种想回炉再造的强烈欲望。
\ >>平凡人生要用平凡的心去对待， 你的人生将会更精彩。
>>最糟糕的不是输的人， 而是一开始就不想赢的人。
>>看背影急煞千军万马， 转过头吓退百万雄师。
>>如果女孩儿必得出嫁， 我就嫁给今天这阳光里的风日 ， 再无反顾。
>>聪明者善说， 智慧者善听， 高明者善问。
>>人生的历程就是唱一首歌， 一直唱高调， 是会累坏嗓子的。
>>回忆往事会笑因为长大了； 回忆往事会哭是因为老了。
>>嘉许是发现别人的优点， 奉承是发明别人的优点。
\>>世上的喜剧， 不需金钱就能产生。
世上的悲剧， 大半和金钱脱不了关系。
>>每个人的内心都充满了魔鬼， 它可能是贪欲， 可能是绝望， 也可能是戾气--只有努力去控制它， 你才有可能踏入成功者的行列。
>>因为是人生而不叫人熟， 所以人生总需经历煎熬。
>>我的优点是：
勇于认错； 缺点是：
坚决不改。
>>种下行动就会收获习惯； 种下习惯便会收获性格； 种下性格便会收获命运。
>>航海者虽比观望者要冒更大的风险， 但却有希望到达彼岸。
>>我们在梦里走了许多路， 醒来后发现自己还在床上。
>>世界上最慷慨的莫过于溜须拍马的人， 他们可以说尽天下最美
丽的谎言。
>>时间给空想者痛苦， 给创造者幸福。
>>低头走路的人只看到大地的厚重， 却忽略了高空的高远； 抬头走路的人， 只看到高空的广阔， 却忽略了脚下的艰辛与险峻。
>>初恋是初开的花朵浓郁芬芳， 使人终身回味； 失恋是初秋的果实， 不成熟就采摘， 品尝到的是...
一、素质训练（基础）
训练目的：
1、提高写作兴趣，培养写作情感 2．积累写作材料 3．丰富写作语言 4．训练书写能力 二、思维训练（关键）
1．加强抽象思维训练 2．进行形象思维训练 三、写作速度训练 （目的）
第一步素质训练是基础， 第二步思维训练是关键，
第三步的速度训练则是目的。
四、技巧训练 "快”中求巧。掌握各种文体的写法和技巧、掌握快速写作的技巧。
五、综合训练 内容：
1．各种表达方式(记叙、描写、议论、抒情)的快速综合运用； 2．各个作文环节(审题、立意、构思、成文、修改)的快速综合训练； 3．各类文体(记叙文、议论文、说明文、应用文)的快速综合训练； 4．各种作文形式(命题作文、选题作文、看图作文、给文字材料作文、自拟题目作文)的快速综合训练。
下面才是重头戏！
7 种满分作文拟题形式 1、形象描绘式 拟题技巧：将所要讲述的道理形象化，把文章的观点表现出来，达到“言浅意深”的效果。
2、貌离神合式
拟题技巧：将几个毫不相关的名词用分隔号隔开，而通常这些看似毫无联系的名词却被作者巧妙地勾连在一起，共同揭示文章的主题。
例：《诗人•明月•黄花》 3、诗文化用式 拟题技巧：巧妙运用古典诗词中的语句，或营造意境，或点明观点，可以原诗文完整借用，也可以根据需要进行改写。
例：《争渡！怎渡？》，便是化用李清照《如梦令》中的诗句，巧妙地化用诗句吸引阅卷者的注意。
4、妙趣横生式 拟题技巧：通过题目的幽默趣味吸引阅卷者的注意。
例：《森林公审大会实录》、《我饿了》 5、经典改编式 拟题技巧：优秀的文学作品可以给我们留下深刻的印象。而聪明的作者也正借用对文学经典作品的改编让自己的文章给人留下难忘的印象。通常，此类作品的题目便明示了这一特点。
例：《〈孔雀东南飞〉新传》、《琵琶行之父母有情》 6、流行时尚式
拟题技巧：将流行时尚元素与话题相结合，以新奇的方式让题目引人注目。
例：《“爱”在心口难开》、《谁动了我们的文化观》 7、直现文体式 拟题技巧：直接显示出文章的特殊文体。同一般的记叙文、议论文或抒情散文不同，它的文体是别致的，与众不同的。借此来引起阅卷者的注意。
例：《患者吴诚信的就诊报告》、《药品说明》
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魔鬼训练总结-------------速度、策略和改变
一直以来，我都想知道，一期的魔鬼训练是什么样子。因为一期的时候，有太多的我认识的人进入了训练。而，我没有。
如今，如愿以偿的结束了魔鬼训练的我，真的是感受颇多。
也许好多人要说，他们感受到的是团队，是合作。但我说，我感受到的是速度，是策略，是改变。我不想人云亦云，我只想以我的感受来写我的总结。
训练刚开始，我们其实是带着玩的 瑶 心态去学习、去训练的 拿 。虽然当时我们可能自 蔑 己都没有意识到这一点 砧 。正因为是玩，所以， 贬 有人迟到了。因此，每 菏 个队长都因为队员的迟 大 到而做了几十个俯卧撑 粕 。我们的队长也不例外 唬 。正因为是玩，所以， 驭 我们在作第一个游戏的 瑰 时候前三局都在倒数第 音 一和倒数第二间徘徊。
沏 所以，又连累我们的队 绦 长做了近一百个俯卧撑 赃 。然而，每个人，都是 楞 有好胜心的，在目睹我 凤 们的队长做俯卧撑的艰 煎 难的时候，我们的好胜 嘱 心，被不知不觉的点燃 芋 了。
开始的时候， 击 教练组是给我们讲课的 沿 。然后，才是游戏。用 婿 教练组的话说，就是将 讨 学到的知识用在游戏中 哲 。用我的理解是“知行 欲 合一”-----王守 侦 仁。
第一个游戏很 引 简单，只是每个队十六 斌 个人来报数中，以报数 晦 的快慢来决定胜负。每 蚤 队的每个人必须参与。
检 如果报数中有错误是要 怠 被加时的。
第一局 畦 的结果是我们倒数第一 缓 。虽然，这里有我们第 姨一个来报数吃了一点小 一 亏的原因。但是总得来 诉 说，原因还是我们有一 崎 些地方做的不好。比如 珠 ，报数最好是围成个圆 眺圈。而们却是排的方阵 破 。输了很正常。于是第 甜 二局，在认真的总结了 冒 失败的原因和回忆别的 袍 小队的策略后。我们学 芬习他人的经验作了改变 渡 ，这个小小的由方陈改 毯 为圆圈的变化，让我们 找 的成绩上了一个台阶。
哦 由第五也就是最后一名 芥 ，晋升为第四名。这个 殃 小小的进步因为改变。
擎
进步虽小，但是我 语 却没有一直没有停下前 曳 进的脚步。当然，我们 泰 想要的不是第四，我们 钨 要的，是第一。所以， 心为了第一，我们又做出 石 了改变。我们发现，有 昂 一个队，采取了一种新 纬 的策略。正是因为这个 卫 策略的变革让他们名列 毡第二。这是一个，我们 窥 没有想到的方法。由于 听 规则只是说，让我们小 腻 队里每个人必须参与游 赔 戏，每个人不得连续报 泞 数。所以，他们选择了 囱 先由两个人交替报数， 忆 等报到刚好剩下的数刚 丈 好够每个人报一个的时 协 候。再让每个人轮流来 我 报剩下的数。这样，由 坝 于先报的两个人是全队 叮 报数最快的，所以大大 臃 节省了报数的时间。一 长 个好的策略才是成功的 晶 关键。这个策略好，所 欲 以在第三轮的时候我们 兴 用了。所以，我们
又退 榷 回了第五。不是我写错 正 了，确实是第五。原因 掀 很简单，虽然用了新的 埋 策略之后，我们比第二 梨 轮用时还快了一点。但 匝 是，别的队却要比我们 杰 更快，比我们速度的提 贤 升更多。当第三轮结束 惨 时，我们怎么也想不明 蝉 白，为什么别人用的挺 贮 好的策略，我们用却是 坛 这样的结果。
其实，这 垄 个退步也因改变。
适 后来想想，当时我们之 缘 所以失败，是因为我们 辰 没有想到一个很简单的 恋 问题------只有 抉 适合自己的才是最好的 垫 。别的队之所以会成功 浩 ，是因为他们队里有两 夹 个嘴很快的队员。而我 扁 们没有。再者，这个新 弥 的策略虽然先进，但不 痞 适合我们，说得准确一 喷 点应该是不适合当时的 肮 我们。当时的我们，没 苯 有报数那么快的队员。
杏 而且我们的队员采用双 域 人报数是半路出家。我 抑 们学习的那个队，却是 汁 从一开始就是这样。所 泵 以，他们更加熟练也更 讣 快。而且，要以预见的 萧 是，越到后来，他们会 剐 越熟练。也会越快。这 吠 个新的策略真的很好， 顽 因为它开始时采用的是 狮 又人报数。近一半的数 智 都由两个报数很快的队 需 员来完成。而且，随着 眷 时间的推移和不断的练 弄 习这两个队员的配合会 势 越来越默契。两个人来 喻 熟练彼此的配合总要比 膨 十七个人来得快也容易 滴 得多。所以这个新的策 盲 略可开发的空间要比我 朋 们原先的方法可开发的 胰 空间更大。但，它还是 归 不适合我们。原因只有 才 一句话“因为，这个游 预 戏只有五轮。”如果有 械 一百轮，我们会毫不犹 思 豫得选
择新策略。但是 游 ，对于当时的我们来说 棍 ，游戏只有五轮，我们 炬 还凤有熟悉了新的策略 椭 游戏就 已然结束了。因 脂 此，它不适合我们。
铅
失败后要思考为什么 余 失败，我们想了，所以 呆 ，后来我们胜了。
钒 这一回的失败也让我们 峨 明白了，适合自己的策 讶 略才是最好的。为了胜 十 利要改变，但是要向适 挨 合当时的自己的方向来 搞 改。
正是因为如此 颇 ，第四轮，我们重新拾 昏 起了那个被我们抛弃的 王 最最原始也是最最简单 管 的所有人挨个报数的方 骆 法。“只有简单才可以 越 留传久远”----- 荧 --教练组。当然为了 王 能够取得胜利，我们对 蝴 这个最原始的挨个报数 秽 的方法做了非常大的改 缚 动。首先，我们发现， 叛 每个人报数的顺序如果 掩 不变得话，每个人报的 定 数也不会变。这样，可 劝 以让报数的队员更加的 垣 熟练。第二，排成圆圈 氦 可以让报数更加连贯。
篷 第三，队员之间站得紧 缺 密一点，就可以感觉到 袜 前一个队员什么时候正 样 好可以报完数。这样， 蜜 后面的队员即可以不抢 独 报，又可以让报数不停 晕 顿。第四，报数的时候 蜘 声音果断，这样可以节 寻 省很多时间。第五，报 慷 数的时候，不做别的动 娇 作可以让注意力更加集 橇 中。
我们对策略的 兜 改变，没有白做。第五 惯 轮，我们终于扬眉吐气 拂 了一把。我们从倒数第 茬 一跃居为正数第一。这 退 个结
果，正是因为我们 肛 选择了适合我们的策略 翁 。这个成绩也是因为改 棒 变。
第五局，尝到 捍 改变带来的成果的我们 疫 ，更加坚定了使用适合 抗 我们的策略的决定和不 带 断改变的决心。于是我 扬 们蝉联了第一。
游 脚 戏结束后，看着我们队 谓 五轮游戏中排名的走势 仗 。大家又一次的陷入了 本 思考。游戏时我们一直 忻 在步。包括由第四退回 月 到第五的时候。也是在 逆 进步的。我们每一轮都 游 要比上一轮用时要少。
越 但是同样是进步为什么 味 有时候从第四成了第五 榔 ，有时候从第五成了第 勃 一。因为，速度。因为 高 我们进步的同时别人也 歇 在进步，但是我们进步 茸 的速度比不上别人进步 通 的速度。所以我们输了 之 。“现在不是大鱼吃小 椽 鱼，而是快鱼吃慢鱼” 无 ----教练组。策略 比 是成败的关键，而速度 惊是胜负的根本。练习“ 宰 手语操”的时候，正是 再 因为我学习的速度比队 萌 里的别人快一点，在后 幼 面的“手语操”比赛中 娄 ，我才成了我们队的领 惩 舞，同样正因为在第四 乞 第五轮比赛中我队进步 乞 得比别人快，我们才得 魏 了第一。小到一个人， 杰 大到一个团队皆是如此 急 。
在整个魔鬼训练 伏 的过程中，速度、策略 欺 和改变一直都在伴随着 悼 我们。魔鬼训练诸多的 嘘 内容包括学习和游戏一 漾 共只用了三天三夜，所 踞 有学习的内容下次上课 王 就要考到，手语操更是 限 只用了一天半就要比赛 起 。这全都是速度的体现 丙 ，
更可贵的是，在教练 养 的要求下，我们全都做 邻 到了，并且还在一点点 颅 的习惯和喜欢上了这种 虏 快速的学习方式。教练 俘 组教学，也很讲策略， 胸 先是在上课的时候告诉 先 我们应该怎么做。然后 丫 ，让我们用学来的知识 惨 去作游戏。速度、策略 灌 和改变全都要用上才可 娄 以在游戏中顺利得通过 云 。当游戏结束时，再由 亏 教练组带着大家一起去 括 反思游戏中的成与败。
找 学而不思则罔。至于教 萄 练级的改变，更好理解 誊 ，就是用一个个不同的 疚 游戏来达到教育我们的 班 目的。不变的，永远只 炙 有变化。速度、策略和 谊 改变依然存在于教练组 故 的教学中。
记得教 蜂 练组说过，我要的不是 亭 你们感动，而是震动。
颊
是的，为期三天三 忻 夜的训练给我印象最深 遗 的不是“过电网”时的 峙 合作，也不是“过电网 剿 ”游戏结束时由于感动 祈哭得泣不成声的女同志 汛 。而是这三天三夜中无 叁 处不在的力求最快的速 脏 度、最适合自己的策略 遗 和时刻进行的改变这些 怒简单的词语给我的震动 僧 。这三天，我收获颇丰 匠 。
土右联社苏卜盖信用 尿 社范燕飞 2011 年 5 输 月 2 日夜 内训感受
脸 参加了公司两天一夜的 域 魔鬼训练，我想这是我 窿 二十多年见过最震撼最 乾 有活力的一个团体，它 铡 磨练了我们的意志！我 高 觉得我们团队是最棒的 赋 ，配合最好的，我相信 剪 我们每个参与的人都百 引 分之百的投入进去了， 枝 虽然我们没有拿第
一， 婴 但我们参与了我们就是 扩 最棒的。之前说有两天 讹 的培训就赶紧向老员工 等 打听内训的具体内容， 撕 他们说很累，我就想我 羽 们高考都能挺过去，我 肇 们军训都能挺过去了， 底 有什么可怕的有什么累 次 的。
“贡献的是个 熊 人，展现的是整个团队 诊 ”。这是我轮“领袖风 皋 采”训练最深的感受和 梅 收获。团队拥有各种能 占 力与人格的成员，怎样 员 将各具风格的成员加以 蝗 整合，形成共识，步调 褪 一致，充分发挥其作用 抨 ，形成强大的凝聚力， 媚 是一个团队成功的关键 斥 所在。而团队里的每个 叙 成员都必须将自己的利 曰 益、前途、命运与团队 陀 紧密联系在一起，并积 馈 极接受团队各方面的拓 粹 展训练，充分挖掘自身 蝎 潜力，提升自我，贡献 弘 自我，是一个团队的希 淹 望所在。个人与团队相 碑 互依存，共谋发展。而 携 一旦员工不局限于一种 菊 工作，公司的效率、品 陵 质、生产力与员工满意 诞 度将同时获得提升。
绣
人说物以类聚人以群 汰 分，我想和他们在一起 寻 ，我会不断的成长的。
有 好几次都想放弃，都在 丰 心里抱怨干嘛要训练， 邪 太不体谅人了，怎么可 械 以这样折磨人，听到总 赫 裁的惨叫凄凉的声音， 呜 助教们还在冷血的喊“ 案 抓紧时间动作标准不要 粤 耽误大家时间”，我尤 掌
其气愤，我心疼我 龟 们可爱的亲人。可是领 锌 导说的话很现实很一针 症 见血，扎醒了我，他说 学 ，现实同情眼泪吗？你 洽是老板，你就要承担所 僻 有的责任，这个社会是 藻 不会同情眼
泪的不会同 大 情懦夫的，我们的女总 伙 裁是我们部门的，她要 栽为我们失败的责任，当 副 时竞选总裁的时候我推 拼 了她一下把她推了上去 怀 ，竞选的时候也站在了 溢 她的身后，听她做仰卧 母起坐的痛苦的惨叫声我 彝 心有愧疚，心想早知道 伴 就不支持她当总裁了。
渣
在“人生舞台”环 绚 节中，首先要相信团队 抛 相信家人。其次就是突 嘛 破自己，站在台上的我 维 是恐惧的，深呼吸清空 榷自己大胆的倒下去，我 冉 倒成功了，站在台下接 刨 亲人的我不敢有丝毫懈 恫 怠，因为我们的家人在 移 上边是害怕的，我们是 券他安全的避风港。此外 侨 ，挑战者在人生舞台上 绽 的时候，我们的经理在 奎 下边小声的说“不要害 私 怕不要紧张深呼吸背挺 氧直”，话虽简单，却很 者 窝心很激励人。
在 漾 “人生坎坷路”过程中 池 ，学会感恩体谅父母是 壳 我最大的感触，一直以 期 来都是家人照顾我们， 平 为我们操心，我们回到 业 家里听妈妈的唠叨听得 腕 不耐烦，总觉得妈妈更 疼 年期到了，不管我们在 置 哪走多远，家是一个可 蔗 以卸掉我们伪装的面具 拘 ，做个最柔软的孩子， 扛 那我们是该回报家人的 疡 时候了，贾总讲的上孝 由 、中孝、下孝我们要明 伦 白，不要只按自己的标 腹 准去孝顺。
在“钢 柿 铁是怎样炼成的”环节 吭 中，是我最累的，我们 竞要不断的拉大锯，拉到 雍 一半的时候我们就快坚 讼 持不了了，不停地喊我 忙
们的目标、我们的 兄 队名。人贵在坚持，很 荆 多事我们做不好做不长 元 ，是因为我们没有耐性 懒 ，是因为我们没有坚持 渣 。
在风采展示中， 赛 我们队加了 1500 分 婶 ，很不错的成绩，因为 斡 我们准备了、我们都参 弛 与了，我们团结了才成 铸 功率。心态的重要，在 够 这次内训中我看到了乐 茅 观的人生的精彩，心态 麓 决定一切，我个人觉得 猎 自己是个放不开的人， 施 他们的激情、团队凝聚 胞 力和毅力让我感触，不 囚 管做什么事情，只要你 登 投入了用心了就是成功 铲 的开始，带着火热的、 娱 乐观的、激情的心去努 疏 力做，你就能走向成功 蓬 。失败了不要泄气，调 喇 整好心态时刻准备着。
不 成功是留给有准备的人 枚 的，人生活在这个世上 验 ，不可能都是一帆风顺 叶 的，或者遇到困难，或 一 者遇到挫折，或者遇到 纸 变故，或者遇到不顺心 要 的人和事，这些都是人 允 生前进中的正常现象。
射 然而，有的人遇到这些 登现象时，或心烦意乱， 盂 或痛苦不堪，或萎靡消 睁 沉，或悲观失望，甚至 挚 失去面对生活的勇气。
构 人在生活中，要学会用 咽阳光般心态面对生活。
折 所谓阳光心态，就是一 广 种积极的、向上的、宽 颐 容的、开朗的健康心理 虚 状态。因为，它会让你 潮开心，它会催你前进， 膛 它会让你忘掉劳累和忧 礁 虑。，
其实在内训 舰 过程中，我们都有想放 员 弃的念头，都有觉得坚 珍 持不下去的时候，可我 垫 们还是坚持下去了，为 嗡 什么？因为被逼的，一 窜 个年轻人不逼一逼是不 索 知道自己...
原文地址樱木花道作者狁指…海盗名字樱木花道 生日4 月 1 日 身高188cm 后来长高到 189.2cm 体重83kg 号码10 号 位置强力前锋(Power Forward) 国中和光中学 年级湘北高等学校 1 年级 7 班 最显著的特点一头好头发 最擅长的事情打架,1 VS N 是他的专长 用头顶人(说不定齐达内也非常崇拜樱木),他打架的杀手锏 幻想,他非常爱幻想,比如和晴子散步,打败流川枫之类的 搞笑,搞笑的表情,搞笑的推理,搞笑的动作,他就是"搞笑"的化身 自夸看看湘北战胜翔阳后那个发报纸的红头发 SB 起外号,看看他的杰作大猩猩(赤木),野狐狸(流川),老爹(安西) 大叔(阿牧),野猴子(清田),小三(三井寿),小宫(宫城) 绰号天才(只有他自己这么叫哦) 红毛猴子(清田叫)
.白痴(流川叫) .笨蛋(赤木叫) 口头禅我是运动健将 我是天才樱木花道 .(好多) 篮球--樱木生命中的一道闪光 "对不起樱木我喜欢的是篮球队的小田." 就这样一句简简单单的话,岛村叶子深深的伤害了樱木,毕竟这已经是第 50个拒绝他的女生了,从此樱木对篮球深恶痛绝,不允许别人提到与"篮球"有关的任何内容,否则就是头顶(比齐达内的厉害多了哦) "请问你喜欢篮球吗?" 又是这样一句简简单单的话,让樱木感觉到了"春天的气息",为了能天天看到晴子,他决定接触篮球.(男人总是这样容易满足) 在一次意外事故中,樱木侮辱了赤木最爱的篮球,直接导致了震惊全校的篮球单挑事件樱木 VS 大猩猩,在这次比赛中,樱木爆发出惊人的运动力,最终凭着他的"橄榄球的技艺"战胜了大猩猩(在特定的篮球规则下),展现了其一定的篮球潜力. 在进入篮球社团以后,经理彩子负责教樱木篮球基本功,这些练习对樱木来说,相当"无聊"(途中他差点退出社团),但这些练习对于他非常流畅的运球起了关键性的作用. 樱木认为篮球就应该以晴子所说的"灌篮"来完成,但是赤木却叫他去学习带球上篮,对于这样"小人物上篮",樱木很是不屑,更何况还是由他潜在的情敌"流川枫"来教他.但是就是这种"小人物"投篮,他却一球都投不进,为此,他早早的起
床去练"小人物"上篮,相当让人惊讶,感动,最终在"晴子"的帮助下,他终于学会了"小人物"上篮. 和岭南练习赛的前一天晚上,练习结束后赤木把樱木留下来特训,他教樱木抢篮板球时如何站位,如何隔人,并告诉樱木"控制篮板的人就能控制整个比赛",就这样,樱木的潜力被开发出来了,他出色的速度,惊人的弹跳力还有充沛的体力,对于抢篮板球再适合不过了,再加上他那好胜的心理,使得他成为了湘北篮球队防守不可或缺的一分子. 全国大赛前 10 天彻底的训练投篮技巧,在安西教练和樱木军团以及晴子的帮助下,樱木进行了一周的魔鬼训练,这让樱木又多了一个杀手锏,可以这样说,这些练习为湘北在全国大赛的征途又添了一件利器~ 让我们铭记这些使樱木懂得篮球的人们 晴子--由于她,樱木开始接触篮球 彩子--用扇子鞭笞樱木进行篮球基本功练习,使得樱木真正的入了门 赤木--教会樱木好多篮球方面的东西,尤其是篮板球,真是个好伯乐呀 安西--教会樱木投篮,让樱木真正成为一名能攻善守的 Star 流川--樱木情感和篮球方面的死敌,当然也是真正的朋友,不断激励着樱木进步 樱木的战友们 名字赤木刚宪(队长) 身高197cm 体重90kg 生日5 月 10 日 球衣号码4 号
队内位置中锋 年级三年级 名字流川枫 身高187cm 体重75kg 生日1 月 1 日 年级一年级 10 班 球衣号码11 号 队内位置小前锋 名字三井寿 身高184cm 体重70kg 生日5 月 22 日 年级三年级 3 班 球衣号码14 号 队内位置得分后卫 名字宫城良田 身高168cm 体重59kg
生日7 月 31 日 年级二年 7 班 球衣号码7 号 队内位置控球后卫 樱木经历的六大战役 1.和岭南的练习赛 这是樱木进入湘北篮球队的第一场比赛,他没有被安西教练安排首发出场,对于这样的安排,他很是不解,大吵大闹.比赛中途,樱木以"秘密武器"的身份出场,凭借良好的身体素质,联手流川很好的抑制了"天才"仙道的进攻,并且赏给了仙道一个非常"大"的火锅,在比赛还剩 7 秒钟的时候,更是以一记"小人物"上篮将比分反超,虽然最后输掉了比赛,但樱木这个篮球初学者的处子秀堪称完美,一颗湘北的篮球新星冉冉升起. 输球后的樱木狂吼狂跑,不愿接受败局,用头狠砸地板,这种场面真让人心疼,这时的樱木是最真实的樱木,讨厌失败,很有男人味. "你已经做的很好了"赤木的这句话是对樱木的最大肯定. 2.轻取三浦台 这是樱木参加的第一场正式比赛随着三井和宫城的加入这时的湘北已经非常强大不过由于打架,流川+樱木+三井+宫城被安西教练禁赛,比赛初期,湘北一度落后,但是随着他们四员大将的上场比赛的走向完成被逆转三井的三分,宫城的突破抢断,流川的攻防以及樱木在内藤头上的必杀式灌篮彻底击垮了派上了内藤准备垂死挣扎的三浦台。最终,湘北以 11451 轻取三浦台。
樱木在这人生的第一场正式比赛中被罚出场得分零分不过凭着那个必杀式灌篮,樱木一举成名.可以说这场比赛对樱木来说相当有纪念意义。
3.与神奈川第二强队翔阳篮球队的遭遇战
藤真健司 PK 宫城+安西 翔阳绝对核心教练+控卫的藤真能否挡住宫城犀利的进攻应对安西的深不可测呢? 花形透 PK 大猩猩 谁才是神奈川县的第一中锋? 长谷川一志 PK 三井寿 国中时长谷与三井交手落的惨败高中三年刻苦练球扬言要打败复出的三井到底现在谁更强一些呢? 真是一场值得期待的比赛。
比赛刚开始翔阳活用身高主动出击湘北的队员却由于紧张连连失误比分被逐渐拉开不过很快流川和宫城的出色表现将比分赶上在翔阳四个长人的存在下樱木抢篮板球的能力开始显露就在樱木的篮板球改变比赛的趋势时翔阳的绝对核心藤真被逼出阵这时的翔阳显现出了神奈川第二强队的实力再次将比分拉开。由于两年多没有打篮球体力不好再加上长谷的盯人防守三井露出了疲态不过他依然用顽强的斗志激励着自己和队友"我不能输,不能败在这里"印证着对自己和安西教练的誓言,不断以三分球拉近比分看着队友都那么的拼命樱木觉醒了以一记头撞地板宣告了"樱木的归来"放下了四次犯规的包袱联手流川不断冲击翔阳的防守樱木更是以一记名杨万里的灌篮彻底击垮了翔阳的自信虽然付出了离场的代价最终湘北凭借着坚强的信念以两分险胜翔阳。
这是一场信念之战三井的精神深深的感染了队伍里的每一个人不到最后一刻不轻言放弃他用行动告诉长谷打篮球不只靠技术和体力还有信念。
这更是一场友谊之战这一战让湘北的队友们更加的信任彼此1+1+1+1+1 5.
樱木更是在这一战打破了自己正式比赛得分为零的尴尬场面更以一记惊天动地的灌篮而一炮走好。
4.向王者海南队的挑战 等了三年赤木终于等来了和连续 16 年都闯入全国大赛的全县第一强队海南附中挑战的机会赛前他不断鼓励着队友"与神奈川县的王者海南附中展开大赛这个情景每晚都在我的脑海中出现…从一年级开始从来没间断"这句战前动员深深打动了湘北的每个队员。
樱木在比赛中遇到了清田---和樱木一样爱自夸但篮球基本功相当扎实的一个一年纪新生双方的嘴战成了篮球赛的一部分哎~ 翔阳被樱木这个计算外的球员打乱了阵角结果最后输掉了比赛显然海南不会再犯同样的错误他们使用了一个极其诡异的战术用 160cm42kg无比赛应验外表看上去很柔弱的宫益义范去防守樱木让樱木尽情的投篮,这个看起来很搞笑的战术却刺穿了湘北的软骨---樱木的投篮不准使得安西教练不得不换下樱木在这时又一个意想不到的情况发生了赤木不小心把脚歪了在更衣室里"骨头折断了也行不能走路也行这是我好不容易抓住的机会啊"这句话深深打动了樱木的心他不禁情绪高涨留下了"打到海南"一句话就重返赛场顶替了赤木的位置和流川一起把持禁区并以一记给清田的大猩猩真传"拍苍蝇"验证了自己的誓言"我是金刚弟弟"捍卫着湘北篮球队禁区的尊严。流川在这时也开始发威几乎凭一己之力不断将比分拉近在和阿牧的 1V1 中更是成功的在阿牧头上爆扣成为了一个能左右比赛的人。
下半场比赛赤木重新上阵他为了能实现自己全国冠军的目标不顾脚部的疼痛拼命的抢篮板这样的精神反而激发了神奈川头号球员阿牧的斗志这个兼速度和身体的杀手在这一刻展现了自己的杀手本色带领海南再一次将比分反超。
面对这样的局面安西教练终于使出了他在系列比赛中的第一个战术安排4 个人防守阿牧由樱木压制阿神的三分这样一个豁出去的战术。这在一定程度上压制住了海南队但也令湘北付出了沉重的代价头号射手流川枫由于体
力透支提前退场三井的体力也到了极限最后随着三井的一个投篮被盖以及樱木的一个传球失误湘北以两分之差惜败。
这是一场男人跟男人之间的较量说实话从没想过刚刚组建的湘北队会有与海南抗衡的实力更何况是在大猩猩受伤流川下场三井体力不济的情况下他们能打这样已经相当令人惊讶。
看着大猩猩为了他全国大赛的梦想而忍着剧痛打球看着樱木墓木救球时那种奋不顾身的精神我只想对他们说一句"你们是好样的够格的男人"。有些时候不是只有技术才能令我们感觉到篮球的魅力,精神层次的感动是一种能让我们感觉生命魅力的洗礼. 樱木在比赛后哭了哭的好伤心要哭就好好的哭吧他认为比赛之所以输是由于他的传球失误可是又有谁会去怪罪这个已经被当成"赤木级别"的篮球新手呢? 为了让自己铭记这次失误他还特意理了个平头呵呵终于有了点学生的样子可爱多了 5.复仇岭南 6.打败神奈县明星联队 (留着给和我一样喜欢樱木的人写吧) 樱木终于要和队友一起参加全国大赛了,祝你们好运 执着--樱木的本色 为了讨好赤木,樱木可是费了九牛二虎之力 1.用翘门的方法打开篮球部的更衣室门,然后帮他们打扫卫生 2.用逼问其"学哥"的方法调查了赤木的爱好,然后扮做邮递员给赤木送去了一些香蕉和美女裸照,勇气可嘉,可是.
3.当樱木发现赤木有洁癖,总是抱怨篮球和地板没擦干净时,他花费整个夜晚擦篮球场的地板和篮球,只为了让赤木对他有个好印象 这样的樱木相当可爱哦 为了学会"小人物"投篮,樱木早起晚归的练习,这种精神相当令人敬佩,这还是我们认 识的那个樱木吗? 还有那个魔鬼式的特训投篮技巧练习,太强了,樱木 樱木军团 他们可是与樱木出生入死的好兄弟每当樱木有难时,他们就会从天而降 每当樱木有比赛时,他们就会骑着破车去看比赛 每当樱木需要发泄时,他们义无返顾 真的,樱木能有这么一群好兄弟真的很幸福 樱木的感情史 国中时,樱木曾被 50 个女生拒绝,这样的遭遇确实有点惨 刚上高中时,他看上了赤木晴子,不过由于晴子暗恋流川枫经常对他视而不见,但是随着樱木篮球技艺的进步,晴子对他也渐渐有了好感,开始左右摇摆,我坚信晴子会选择樱木,樱木是那么的爱她,樱木也是那么的出色,虽然没流川那么帅,但是那颗心绝对是最真的,没有戒指的浪漫,那颗永恒的心代表一切. 人总是会变的,只要喜欢,就会变的很好 最后让我们回味一下那首大家都很熟悉的灌篮高手主题曲 好想大声说爱你
--写给樱木的歌 歌词 顶着耀眼的阳光 我在街头奔跑著 你像平时一样地拍打我的肩头 却从来不曾挽上我手臂 不知从何时开始 我毫无理由地迷恋上你 我的眼睛总是追寻着你 离不开你 我已经无药可救地 crazy for you 试着去改变明天 打破逐渐冻结的时间 我好想大声说我喜欢你 鼓起勇气踏出第一步吧 希望你能接受我这热切的思念 越过热闹的桌间 嘎嘎作响的地板
我无意间沈醉在你的眼神里 彷佛正在恋爱一般 为你而剧烈跳动的心已不再说谎 到底要到何时 才能改变这令人不耐烦的朋友关系 我想得到你 我想确认彼此的心 I take you away 好想大声说爱你 什么我都不管了 我只想找出能融化你心的话 我好想大声说我喜欢你 今天我不回家 让我们结束仅仅彼此注视的日子吧 I wanna cry for you Iwanna cry for you
魔鬼训练方案行程安排 3 3 天 天 2 2 夜
版本号：
A A
修改号：
1 1
页
次：
1.0
编
制：
会
签：
审
核：
批
准 :
发布日期：
实施日期：
方案大全
方案整理
日期 时间 任务概要 第 第 一 一 日 日 08 ：
00 —— 09 ：
30 集合出发，驶向营地 09 ：
30 —— 10 ：
00 步入营地、领换服装、整顿作风（快速进入训练状态）
10 ：
00 —— 11 ：
00 军魂训练（纪律观念、服从与执行意识）
11 ：
00 —— 12 ：
00 誓师动员大会（立军令、行军风、担责任、守承诺）
12 ：
00 —— 13 ：
30 午餐、午休 13 ：
30 —— 14 ：
30 领袖工具 —— 责任和义务 （提升能力工具 1 1 — — 承担责任）
领袖工具 —— 信任与相信 （提升能力工具 2 2 —— 信任）
14 ：
30 —— 16 ：
30 领袖诞生（领导力 PK 、激发领袖风采）
16 ：
30 —— 18 ：
00 虚拟公司成立（缴纳注册资金、介绍课程规则）
18 ：
00 —— 19 ：
00 晚餐、小休 19 ：
00 —— 20 ：
00 创造价值的规则 20 ：
00 —— 21 ：
30 团队展示欣赏与策划（感受全力以赴的状态）
21 ：
30 —— 作业和练习
日期 时间 任务概要 第 第 二 二 日 日 06 ：
30 —— 07 ：
30 起床、早操、内务检查 07 ：
30 —— 08 ：
30 早餐 08 ：
30 —— 10 ：
00 海报评比（企业愿景驱动的领导力工具）
10 ：
00 —— 12 ：
00 五大愿景（梳理愿景与目标）
12 ：
00 —— 13 ：
30 午餐、午休 13 ：
30 —— 14 ：
30 愿景墙展示评比 14 ：
30 —— 18 ：
00 我的 B AB 点（全力以赴、目标驱动、自我的心灵对话）
18 ：
00 —— 19 ：
00 晚餐、小休 19 ：
00 —— 21 ：
30 业绩挑战（主动要业绩）
21 ：
30 —— 作业和练习
日期 时间 任务概要 第 第 三 三 日 日 6 6 ：
30 ——7 7 ：
30 起床、早操、内务检查 7 7 ：
30 ——8 8 ：
30 早餐
8 8 ：
30 —— 10 ：
30 忠诚卫士评选（镜子中的自己）
10 ：
30 —— 12 ：
00 ）
你是一个什么样的人（发现自我、接受自我、突破自我）
12 ：
00 —— 13 ：
30 午餐、午休 13 ：
30 —— 15 ：
30 心灵特训 —— 破产 （感悟破产的惨痛，激发全力以赴的决心）
15 ：
30 —— 16 ：
30 团队展示（形 —— 势 —— 魂）
16 ：
30 —— 17 ：
30 闭营仪式、合影留念 17 ：
30 —— 18 ：
00 整理物品、送战友
1：
早晨 5:30 起床， 在每人身上加上 20 公斤的重物跑 5000 米。
2：
8:00 训练挂勾梯上下 300 回。
穿越 30 米铁丝网来回 300 趟。
3：
10:00 上健身房：
15 公斤哑铃举 150 下， 拉力器 100 下， 臂力棒 100 下。
4：
13:30 抗暴晒形体训练：
平举着 ak47， 枪口用绳子吊着一块砖头， 一动不动晒 2 个小时。
5：
16:00 训练射靶 1 个小时， 之后练倒功《高高向后跃起 1。
5 米， 用背重重的砸向水泥地》散打， 硬气功等。
6：
饭后半个小时， 继续负重 20 公斤跑 5000 米《相当于正规 400 米跑道的 12。
5 圈》
7：
3 天一次游泳训练：
穿着厚厚的军装， 和解放鞋一口气游完 5000 米《相当于 100 米正规游泳道的 50 个来回》
8：
5 天一次中式铁人三项：
负重跑步 2000 米， 游泳 2000 米， 骑自行车 2000 米。
9：
7 天一次 25 公里负重 30 公斤越野行军训练。
10：
15 天一次跳伞训练：
从 8000 米高空一跃而下。
12：
30 天一次野外生存训练， 带上 3 天的食物在野外生存 7 天， 行军一千余公里， 还要背上枪支弹药和生存用品， 途中还要执行上级准备的突围， 反突围， 侦察敌情， 攀登悬崖等演习任务。
13：
平时训练增加全能训练方案。
如：
从手枪到筒式火箭炮， 从摩托车到坦克车， 陆军中的大部份装备都得一一掌握。
格斗训练实施方法
一、 准备活动
1、 全身性准备活动：
绕操场慢跑 1 圈， 时间控制在 5－10 分钟内。
如环境温度较低， 可适当多跑几圈， 延长一点时间。
2、 局部性准备活动：
时间一般控制在 5 分钟左右， 主要有头部运动、 扩胸运动、 腰部运动、臀部运动、 伸展运动、 压腿运动、 关节运动。
二、 三种体能训练方案
以下三种体能训练方案各队每周进行一种， 轮流进行。
（一）
3000 米跑
（二）
俯卧撑、 仰卧起坐、 单腿深蹲起立
1、 动作要领：
（1）
俯卧撑：
两手相对、 两臂伸直支撑于地面、 两臂间距与肩同宽。
头、 躯干、 下肢与身体纵轴成一直线， 身体往下时胸部离地面 1－2 厘米， 两臂外展， 与躯干成 90度， 然后撑起至两臂伸直。（2）
仰卧起坐：
仰卧腿伸直或屈腿， 双手垫于脑后； 爆发式发力，收腹成坐姿； 训练时可辅助固定踝关节， 以增加负荷强度， 迅速获得训练效果。（3）
单腿深蹲起立：
以左腿为例， 重心移向左腿， 右腿向上抬起与躯干约成直角。
左腿屈膝下蹲， 至大、小腿夹角小于 90 度后， 伸展左腿， 成单腿站立姿势， 如此反复进行。
2、 训练方法：（1）
俯卧撑：
每次练习时间在 10 分钟左右， 做 3 组， 在动作保持标准的前提下， 每组做到 20 次， 间歇时间为 60－90 秒 。
（2）
仰卧起坐：
每次练习时间在 10 分钟左右，做 3 组， 在动作保持标准的前提下， 每组做到 20 次， 间歇时间为 60－90 秒 。
（3）
单腿深蹲起立：
每次练习时间在 10 分钟左右， 做 3 组， 在动作保持标准的前提下， 每组做到 8 次（左右腿各 4 次）， 间歇时间为 60－90 秒。
3、 注意事项：
（1）
俯卧撑：
动作要领正确， 屈臂支撑时， 尽量下沉充分拉长胸肌； 向上撑起时， 挺胸、 收腹、 紧腰， 不得提臀、 沉腹、 塌腰和耸肩。（2）
仰卧起坐：
坐起时， 上体与腿部的夹角应小于 90 度 。
（3）
单腿深蹲起立：
组与组之间采用积极性的休息方式， 例如慢
跑、 抖动、 拍打腿部肌肉等。
（三）
引体向上、 臂撑上、 卷身上
1、 动作要领：（1）
引体向上：
两手反握单杠， 握距与肩同宽或宽于肩， 集中背阔肌的力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠上沿水平线， 然后身体下放至两手伸直为一次， 依此连续完成。（2）
臂撑上：
采用双杠进行练习， 两杠间距宽于肩， 双手握杠呈直臂支撑， 屈臂降体至最低位置时， 头部前伸， 两臂外展， 使胸大肌充分拉长， 主要以胸大肌的收缩力量使身体上升至两臂伸直， 依此反复练习。（3）
卷身上：
正握直臂悬垂， 爆发式用力， 低头含胸， 引体，收腹举腿， 后倒， 腿紧贴杠， 向后上方伸出过杠， 抬头挺胸直臂成正撑。
放下时， 含胸收腹，重心前移， 缓慢下落成直臂悬垂。
2、 训练方法：（1）
引体向上：
每次练习时间在 10 分钟左右， 做 3 组， 在动作保持标准的前提下， 每组做到 8 次， 间歇时间为 60－90 秒 。
（2）
臂撑上：
每次练习时间在 10 分钟左右，做 3 组， 在动作保持标准的前提下， 每组做到 8 次， 间歇时间为 60－90 秒。（3）
卷身上：每次练习时间在 10 分钟左右， 做 3 组， 在动作保持标准的前提下， 每组做到 3 次， 间歇时间为 60－90 秒。
3、 注意事项：（1）
引体向上：
拉引过程身体不得摆震， 整个动作过程上升要快， 下降要慢。两手握杠时腰背和两腿要放松， 引体时要注意力集中于背阔肌群。（2）
臂撑上：
注意控制动作的速度， 不要借身体的振动完成动作。（3）
卷身上：
拉杠引体时， 不宜过早抬头后倒， 以免造成收腹举腿困难； 上体后倒时， 继续引体； 做好颈、 肩准备活动； 双人保护， 防止脱手。
三、 整理活动
（一）
全身性整理活动
3000 米或 5000 米跑之后， 不能立即停下来， 必须紧接着进行慢跑 2－3 分钟， 并调整呼吸，再过渡到走， 最后停下， 进行局部放松活动。
（二）
局部放松活动
局部性放松活动就是通过推拿按摩等手法， 使参与剧烈运动的发硬肌肉（骨骼肌）
韧带得以放松的过程。
按摩放松是局部性整理活动的主要手段， 也是预防肌肉、 韧带变性， 改善肌肉质量， 取得训练效果得的关键环节之一。
1、 按摩基本手法：
主要有摩擦、 揉、 揉捏、 揉搓、 拍打或扣击、（主动与被动的）
抖动、 轻踩牵拉（如踢腿、 持续前压腿、 持续体前屈等）
以及穴位按压。
2、 基本运用原则：
在使用按摩手法放松肌肉时， 应注意以下几个方面。
（1）
手法基本要求：
轻重适宜、 柔和连贯， 使被放松者有舒服的感觉。
按摩时间一般为 10分钟， 特殊情况可达 20 分钟。
（2）
基本手法运用顺序：
首先运用摩擦、 揉、 揉捏手法或用足轻踩（如背沙袋跑后， 在揉捏的基础上， 用足轻踩， 使腰部深层肌肉放松）； 再用抖动、 牵拉手法， 或将揉捏与抖动交叉运用； 最后常用拍打手法， 结束按摩放松活动。
（3）
按摩方向应由肢体远端向躯体方向进行， 并应与血液、 淋巴液回流方向一致。
如下肢按摩时， 应先放松小腿三头肌， 再放松大腿肌群。
手法运行方向：
在内、 后侧， 由于静脉血从下往上回流入心脏， 故手法运用应自下而上； 在前、 外侧， 则应自上而下。
（4）
实施放松按摩时， 令被按摩者取坐、 俯卧
速度在散打中的地位不言而喻,鉴于许多形武友们对速度的训练缺乏完整的科学训练方法,本人参考国外经典的拳击训练教材中训练方法总结出一些理论,指导自 己的训练,收获颇丰,愿写出来,起到一个抛砖引玉的效果,不当之处,请武林同道指正批评,以达到共同提高的目的.闭话少说,言归正传.
速度分为反应速度,动作速度,和移动速度,这三种速度对于掌握散打技术,战术和提高散打成绩有很重要的意义,因此,在训练中不可忽视.国外优秀的拳击运动员依据下面的理论训练,根据他们的体重级别,已能在 6 秒内击打 65-74 次, 相当于每秒 11-12 次,这种速度加上前移的速度,充分的蹬地,送胯,扭腰,身 体前倾,顺肩,臂展快充分时的速度总和已接近枪速,这只是本人初步的估算(五四手枪的初速为每秒 420 米)目前国内还没听说有人能够达到,这也是我国拳击水平落后的一个主要因素之一(大家不要说我崇洋媚外呀,扯远了)
一.速度训练原则
用最快的速度重复某一动作练习,有助于提高速度.也就是说在一定的时间内尽可能多地重复某一动作来提高.训练方法当然也就是多次重复某一动作.然而,重复练习只有具有以下条件才能运用:
1.用作练习的技术需要最高的速度;
2.练习时要注意速度,而不是风格;
(以上两条当然要以你的动作规范后为基础的)
3.训练花费的时间以动作速度不下降为标准;
4.速度训练必须以熟知的和易于适应的动作为基础(例如直拳,鞭拳,前踢等)
5.重复训练中,必须确定练习的时间和间歇时间.
A.最短的持续练习时间为 5-20 秒,不用外阻力;
B.必须安排适当的休息时间得以全面恢复,以便在新的练习开始时不感觉疲劳;
C.不管何时出现疲劳迹象,如动作频率降低,练习必须立即停止.
<P>二.速度训练方法---间歇训练法
努力做完 10 秒练习和 20 秒休息(10:20)就几乎达到了训练速度的要求,也有 15:30 的,以最在的强度训练几秒即可迅速产生疲劳.由于训练之间停顿的时间太短,致使尚未从疲劳中恢复过来,就又投入下次训练,从而达到超量的目的.间歇训练还能加强耐力和速度耐力,而不完全是速度.
三.速度训练的两种形式
1.纯速度训练;
2.提高特殊的技术和速度而进行的训练(如踢打拿摔的组合)
A.训练时间
在两种训练形式中,练习最少应该持续 6 秒,6 秒是达到运动最高频率所需的最短时间.也是接近于典型组合的长度,在速度训练中必须致力于提高击打的次数,即最大频率,而不是击打的力量和技术.
B.训练频度
6 秒的缺氧训练会导致极度疲乏,体力在下次训练前必须得到恢复,这是速度训练的要求.休息时的活动应积极生动,应该是低强度的,并不是静止的,以保持神经系统的兴奋状态,又能使疲劳得以尽快恢复.在一组练习中应安排最多不能超过 5 个 6 秒的速度练习,在一次训练的组数最多不能超过 4 次.
四.训练计划
每次训练之前应安排 20 分钟的全面准备活动.辅助性的训练也应是每次训练的一部分,这种训练包括 15 分钟的战略战术训练.每次训练应以适当的纠正练习和整理活动结束.
1.提高专项速度的训练计划
(1)20 分钟的准备活动;
(2)专项训练
A.练习 6 秒,休息 30 秒;
B.每组重复 5 次;
C.共作 4 组;
D.组间休息 5 分钟.
(3)辅助练习:战术训练 15 分钟,然后适当进行纠正练习和整理活动.
2.提高速度耐力的训练计划
在这样的训练中,练习开始时即使存在有上次训练尚未恢复的疲劳痕迹,也要进 行下述内容的练习:
(1)20 分钟的准备活动.
(2)适当击打沙袋
A.练习 6 秒,休息 20 秒,重复 5 组,每组之间休息 4 分钟;
B.练习 6 秒,休息 20 秒,重复 5 组,每组之间休息 3 分钟;
C.练习 6 秒,休息 15 秒,重复 5 组,每组之间休息 2 分钟;
D.练习 6 秒,休息 15 秒,重复 5 组.
(3)辅助训练.战术训练 15 分钟,然后适当进行纠正练习和整理活动.
后记:
1.本人观察,天天进行专项速度的训练,与隔日 进行训练效果并无明显区别,建议拳腿交替(隔日)进行;
2.进行整理活动绝不是可有可无,而是非常必要的;
3.以上是专业选手的训练计划,针对自己运动量可减少;
4.买一块质量好的秒表和必要的训练器材还是非常必要的,一个志同道合的朋友或甘当人梯教练(实际在中国太少了)也是不可缺少的;
5.邵发明先生给出优秀选手腿法的速度每秒 2 腿,这方面的资料很少,恕本人不能再提供;
6.武林中有"穷文富武"的说法,本人似乎有了点感悟;
7."猫是不是走直线完全取决于耗子"的道理在武学中同样适用.当然,瞎猫,猫在散步和准备参加猫模大赛的例外.
8.具有枪速般身 手的散打选手将是国术大师们的终结者,就象同短跑或长跑专业运动员不能吹自己已练成飞毛腿,在跳高跳远专业运动员跟前不能吹自 己练得轻功如何了得,在举重专业运动员跟前吹嘘自己已练成大力神功的道理一样浅显易懂。
特种部队是世界一些国家军队中,担负破袭敌方重要的政治、 经济、 军事目标和遂行其他特殊任务的部队。
一般由最高军事指挥机关直接指挥和领导， 少数国家由国防部或军种领导。具有编制灵活、 人员精干、 装备精良、 机动快速、 训练有素、 战斗力强等特点。
其主要任务是：
袭扰破坏、 暗杀绑架、 敌后侦察、 窃取情报、 心战宣传、 特种警卫， 以及反颠覆、 反特工、 反偷袭和反劫持等
具备素质
要想成为有“军中精英”之称的特种部队中的一员并非易事， 各国在挑选特种部队队员时都有极为严格的标准， 中国特种部队当然也不例外， 一般讲主要有以下几个方面：
忠诚不二：
特种部队是执行政治任务的武装集团， 对国家、 对民族的忠诚是成为特种部队队员的首要条件。
这也是特种兵在作战中具有不畏艰苦、 不怕牺牲和英勇战斗精神的思想基础。
有了它， 队员才能在执行任务中时刻以国家利益为重。
军中精英：
正像人们所想像的那样， 肩负特殊使命的特种部队队员都是百里挑一的军中精英， 要想成为一名特种队员， 首先必须成为一名具有职业军人素质的军人。
中国特种队员几乎都是从最好的部队中精选出的尖子， 在进入特种部队前， 都有一定的部队生活经历， 掌握必要的军事专业技能， 有的甚至还有实战经验。
当然， 担负不同特种作战任务的特种部队在选拔队员时， 也有自 己的专业侧重。
像媒体报道的中国“飞龙”特种大队， 其成员绝大部分就是从侦察兵部队选调的。
绝对强悍：
从地理上看， 波浪滔天的大海、 峰峦耸立的高山、 一望无际的平原、 凶险莫测的密林都可能是特种作战战场； 从气候上看， 特种队员应能在酷暑严冬、 风雪雷电中不分昼夜地连续作战； 从作战技能上看， 特种队员要能适应空降、 机降、 泅渡和徒涉等作战要求；从生存环境上看， 特种队员要能在水断粮绝、 孤立无援的环境中， 通过利用当地资源确保生存。
这些极度恶劣的生存环境， 对特种队员的身体素质提出了很高的要求， 要求必须具有强壮的体魄、 坚强的毅力和持久的忍耐力， 能最大限度的适应不同的作战环境 。
智力高超：
特种部队成员往往在敌人心脏地带实施短促而高风险的作战， 面临着...
黄埔军校企业魔鬼训练【企业魔鬼训练_图文】
黄埔军校企业魔鬼训练
企业魔鬼训练 明阳天下国际培训集团企业魔鬼训练
1、是否你总是想突破自己、超越自己，可就是缺乏一个有效的平台和机会？、是否你总是想突破自己、超越自己，可就是缺乏一个有效的平台和机会？
2、是否你的计划总是那么的完美，但是残酷的现实让你缺乏实施的自信？、是否你的计划总是那么的完美，但是残酷的现实让你缺乏实施的自信？
3 、是否你也为曾经没有过军旅生涯、而经常略带遗憾？
4、是否你也想把自己的企业做大做强，突破止步不前的尴尬？、是否你也想把自己的企业做大做强，突破止步不前的尴尬？
如果以上的回答都是“YES”，那么请加入【企业家魔鬼训练营】吧！在这里我们将会用部队的管理模式，让你感受到军旅生活的紧凑与激情、我们会用特种部队的训练手段，让你脱胎换骨，收获一个崭新的自我、我们会用地狱式的魔鬼训练，还你一副强健的体魄，让你有信，那么请加入【企业家魔鬼训练营】吧！在这里我们将会用部队的管理模式，让你感受到军旅生活的紧凑与激情、我们会用特种部队的训练手段，让你脱胎换骨，收获一个崭新的自我、我们会用地狱式的魔鬼训练，还你一副强健的体魄，让你有信
心击倒生活中的一切困难和挫折，这里是强者的天堂，这里是智者的诞生地，这里是企业家蜕变的摇篮！心击倒生活中的一切困难和挫折，这里是强者的天堂，这里是智者的诞生地，这里是企业家蜕变的摇篮！
一、【企业家魔鬼训练营】课程的意义和目的：
世界上最简单的职业是老板，世界是最伟大的职业也是老板，世界上最艰难的职业同样是老板。老板是一个听起来让人肃然起敬，说起来让人热血沸腾，可是做起来却艰难异常的行业，我们总是看到他们充满光环和荣誉的一面，可是有几人又知晓他们、为了理想和目标奋不顾身的壮举。让中国的企业家们参加魔鬼培训，不但可以增强他们的体质、改变他们的世界上最简单的职业是老板，世界是最伟大的职业也是老板，世界上最艰难的职业同样是老板。老板是一个听起来让人肃然起敬，说起来让人热血沸腾，可是做起来却艰难异常的行业，我们总是看到他们充满光环和荣誉的一面，可是有几人又知晓他们、为了理想和目标奋不顾身的壮举。让中国的企业家们参加魔鬼培训，不但可以增强他们的体质、改变他们的
思维、净化他们的灵魂、开阔他们的视野、提高他们的管理能力，而且特种部队那样的魔鬼式训练，还能让他们在困难和挫折面前从容不迫，用军人的手段去解决商场上最棘手的问题。思维、净化他们的灵魂、开阔他们的视野、提高他们的管理能力，而且特种部队那样的魔鬼式训练，还能让他们在困难和挫折面前从容不迫，用军人的手段去解决商场上最棘手的问题。
二、【企业家魔鬼训练营】的培训宗旨：
体验“ 地狱” 生活、感悟上乘智慧
三、【企业家魔鬼训练营】的入营要求：
1 、身体健康、可以参加剧烈运动
2 、诚信正直、有远大的胸怀和格局
3 、乐观积极、不为小事斤斤计较
4 、谦卑虚心、不为小小成就而得意忘形
5、富有大局观念和集体主义精神，愿意为身边的人贡献自己、富有大局观念和集体主义精神，愿意为身边的人贡献自己
6 、愿意改变自我、凡事不墨守成规
7 、企业高层管理、个体户老板、集团总裁、企业家
四、【企业家魔鬼训练营】的培训方案及流程（三天两夜版）：四、【企业家魔鬼训练营】的培训方案及流程（三天两夜版）：
第一天上午：雏鹰蜕变阶段
1 、团队建设
2 、破冰训练
3 、开营仪式
第一天下午：“ 地狱式” 的军训（军事训练）
挑战目的：
1 、磨练钢铁意志、培养顽强作风
2 、外练成功者形象、内练特种兵气质
3 、提高个人对团队的指挥能力
4 、培养当今企业们的吃苦意识和挑战挫折的能力
第一天晚上：军歌、拉歌、教叠军被、教打背包
挑战目的：感受军旅生活，让企业家们迅速的融入部队氛围挑战目的：感受军旅生活，让企业家们迅速的融入部队氛围
第二天上午：
上半课时：顶天立地（即一个半小时的魔鬼军姿）
挑战方式：在高标准军姿的基础上，头顶水杯、臂贴扑克、腿夹树叶挑战方式：在高标准军姿的基础上，头顶水杯、臂贴扑克、腿夹树叶
课程意义：通一个半小时的军姿训练，不但可以锻炼企业家们的毅力和恒心、还能增强他们，将来挑战困难的信心和决心，同时在他们挑战军姿的过程中，魔鬼教官将通过训话课程意义：通一个半小时的军姿训练，不但可以锻炼企业家们的毅力和恒心、还能增强他们，将来挑战困难的信心和决心，同时在他们挑战军姿的过程中，魔鬼教官将通过训话
的方式，来启迪他们的心智模式，增强他们的抗压能力。
下半课程：特种兵擒拿格斗术：
挑战目的：
1 、练就过硬的格斗技能、提高自我防护意识
2 、培养个人面对困难、解决困难的激情
3 、练就企业家“ 锄强扶弱” 的侠义心肠
4 、培养个人做事干净利落、勇往直前的性格
第二天下午：三十公里的定向越野
挑战方式：在规定的时间里，各组队员在队长的带领下，凭借指北针和一张军事地图，到指定的地方，高标准的完成地图背后的各项任务。挑战方式：在规定的时间里，各组队员在队长的带领下，凭借指北针和一张军事地图，到指定的地方，高标准的完成地图背后的各项任务。
【企业魔鬼训练_ 图文】
黄埔军校企业魔鬼训练
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广州亲爱兢诚企业管理有限公司旗下黄埔军校精英军事
拓展培训基地主要开展企事业拓展培训、夏冬令营活动、青少年军训和会议会务等业务，基地以黄埔军校青少年训练基地为依托，以培养学员的拓展培训基地主要开展企事业拓展培训、夏冬令营活动、青少年军训和会议会务等业务，基地以黄埔军校青少年训练基地为依托，以培养学员的“ 亲爱精诚”（即相亲相爱，和谐共处；精益求精，诚心诚意）的精神为宗旨。每年均有约（即相亲相爱，和谐共处；精益求精，诚心诚意）的精神为宗旨。每年均有约 6 万人次在此接受封闭式军事训练，成为万人次在此接受封闭式军事训练，成为“企事业单位员工培训、大中学生军训、中小学生夏冬令营、举行会议企事业单位员工培训、大中学生军训、中小学生夏冬令营、举行会议”的绝佳去处。给参训者如身临其境地体验到那轰轰烈烈的革命时代的黄埔军校学员生活。使其具有军人的优良素质，严守纪律、执行命令、同心同德、亲爱精诚的企业事业精神。的绝佳去处。给参训者如身临其境地体验到那轰轰烈烈的革命时代的黄埔军校学员生活。使其具有军人的优良素质，严守纪律、执行命令、同心同德、亲爱精诚的企业事业精神。
自 黄埔军校青少年训练基地设在黄埔军校旧址内。自 1999年始，被广州警备区、市委宣传部、市教委、市劳动局、市国防教育办公室定为学生军训定点基地。先后被广东省、广州市命名为年始，被广州警备区、市委宣传部、市教委、市劳动局、市国防教育办公室定为学生军训定点基地。先后被广东省、广州市命名为“ 爱国主义教育基地” 、“ 国防教育基地”。训练、生活、娱乐设施一应俱全，学员的训、住、食均在黄埔军校旧址内。训练、生活、娱乐设施一应俱全，学员的训、住、食均在黄埔军校旧址内......
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魔鬼训练减肥
2能正确、流利、有感情的朗读全诗背诵诗歌。
过程与方法 1继续进行自主识字提高学生随文理解词意的能力同时提高学生的阅读能力。
2通过朗读诗歌指导学生边读边想象增强对诗歌的理解培养学生的想象力。
情感态度与价值观 通过读、诵、背感受春天的勃勃生机。展开想象激发学生感受和表达对春天的喜爱之情。
教学重点
有感情的朗读全诗背诵诗歌理解诗歌。感受春天的勃勃生机。
教学难点
展开想象激发学生感受和表达对春天的喜爱之情。
教法学法
合作交流读中感悟。
教学准备
学生准备观察身边的事物感受春的气息。
教师准备多媒体课件、生字卡片。
教学内容及步骤集体教案 批注个性教案
第一课时 一、激发兴趣导入新课 师 春姑娘就要来了她想给小朋友们发一个春天到来的好消息你帮她想一想春姑娘可以怎么告诉我们这个好消息呢”学生畅所欲言。 春姑娘把小朋友们的好主意让一位诗人写成了一首诗来传达“春的消息”。我们来读一读看看谁能收到这些消息。
设计意图创设情景激发学生学习的兴趣。让学生联系已有的生活经验学习新知。
二、初读课文自学生字 1 学生自由读诗 遇到不认识的字可以用以前的方法来解决。
2出示生词卡片指明读注意“漂”是个多音字漂白、漂亮 开火车读。
3用各种形式理解文中词语。
“漂白”、“牵引”、“爱怜”、“雀跃”、“搔痒”等词语可以结合诗中的具体语境、 生活经验和具体的动作来理解。
对于其他词语可以相机解决。
4检查读文情况。
教师指名学生按小节读课文听者可以习惯性的进行评价。
设计意图通过多种形式认读、理解文中的词语既形象生
2 动教给了学生理解词语的方法。
三、师生对话、品悟诗情 1教师引导学生再读诗歌边读边想读完课文后你感受到的春的消息在哪里 2引导学生交流读后的感受。
3引导学生抓住自己观点的支撑点通过感情朗读来表达出来。
第一节中春的消息是指春风、春水、树枝、水鸭抓住“盼望”“整整”体会孩子们渴望和欣喜的感情。
第二节中春的消息是指换上春装“飞过”“飞上”表达了孩子们寻找春天的欢快和急切之情。
第三节中春的消息是指蝴蝶飞舞抓住“爱怜”体会孩子们对自然万物的爱。
第四节中春的消息是指雏菊开放抓住“雀跃”体会孩子长高的自豪和欣喜。
第五节中春的消息是指吐出绿苞、溪水唱歌 第六节中春的消息是指太阳照耀、被嫩草搔痒的面颊 4配乐朗诵诗歌美读中品位所蕴涵的情感。赞美春天 设计意图通过抓住重点的词句来帮助孩子们去领会诗歌中对春天的盼望、欣赏和感受进而通过感情朗读来赞美春天。
第二课时 四、记忆字形指导书写 1认读本课生字卡片组词并说句子。
2小组讨论如何记忆字型如何把字写好看。
3指导重点字的书写如“雀”字。
五、拓展延伸积累实践 1关于春的消息还有很多很多只要你做一个细心观察的孩子你一定能发现的更多去找一找相关描写春天的儿歌、古诗、歌曲读一读、背一背、唱一唱。也可以自己动手画一画剪一剪美丽的春天。2积累诗歌中描写的生动的词语或句子。
3 授课内容 2、 爱唱歌的小溪 知识与技能 1.指导学生认识、会写 12 个生字。
2.指导学生正确、流利地朗读课文。
3.初读课文了解课文内容
过程与方法
情感态度与价值观
教学重点
掌握生字的音、形、义。理解课文内容。背诵自己喜欢的部分。
教学难点
领略歌溪的生命力体会作者对小溪、对家乡的热爱之情。
教法学法
教学准备
授课时间 课时 课型 三 维 目 标 教学内容及步骤集体教案 批注个性教案 一、谈话激趣导入新课 同学们一条会唱歌的溪流它会给村里的人带来什么呢让我们随着这条欢快的溪流一起去看一看它会给人们带来哪些欢乐板书课题 二、初读课文整体感知 1.学生认真读课文。注意把字音读准把句子读通顺。
2.同桌互相检查朗读情况互相正音。
3.听课文朗读录音标出不认识的生字、新词。
三、生字探究识记生字 1.出示生字卡片学生自由拼读、识记。
1读准字音。
1学生自由认读生字。
2指名读师生共同正音。
重点指导读准下列生字的音。
源yuán注意不能读成“yán”。
滑huá不能误读成“fá”。
虽suī声母是平舌音“s”不是翘舌音“sh”。
3同桌互读。
4“开火车”读生字。
2识记生字指导书写 1指导字形及书写要求。
2老师范写“爬、翻”两个字。
3学生练习写字。
2.结合课文词语释义、积累新词。
流淌流动。
文静性格、举止等文雅、安静。
争先恐后争着向前唯恐落后。
4 浑厚朴实雄厚。
四、指导朗读 1.听课文朗读录音。
2.学生试着模仿录音朗读。
3.学生自由练读。
4.指名朗读师生共同评议。
句子是否通顺是否有感情。
第二课时。
教学过程 一、复习导入 1.听写生字和词语。
2.指名朗读课文。
二、探究释疑、交流感悟 1.学习课文第 1 自然段。
1全班齐读。
2释疑村里的人为什么把溪流称作“歌溪” 因为这条溪流爱唱歌 所以村里的人叫它“歌溪”
2.学习第 2 自然段。
1男生读女生听。
2想想为什么说歌溪像一个调皮的孩子 3投影出示下面的句子理解句子。
“源头的水是清亮的闪着光从长满苔藓的山崖上跳下来溅起一蓬蓬亮晶晶的水花。这时候歌溪像一个调皮的孩子它的歌声有点儿野。” 歌溪源头的水银亮闪光 从长满苔藓的山上流下来溅起一蓬蓬亮晶晶的水花就像一个调皮的孩子 4投影读句体会作者用词的准确性。
水从长满苔藓的山崖上跳下来。
水从长满苔藓的山崖上流下来。
5指导朗读第 2 自然段。
3.学习第 3 自然段。
1女生读男生听。
2读文后思考为什么说歌溪像一个调皮的孩子 3闭上眼睛想像歌溪欢快、活泼的样子然后说给同学听。
4投影学句。
“石板上披盖着长长的青苔像鲜绿的丝线又像姐姐的长发。” 这一句把青苔比作丝线是颜色上存在相同之处都有“绿”的特点。把它比作姐姐的长发是从“长、亮”两个特点来描写青苔的 教师相机指导学生用“像„„又像„„”口头说话。
5指导朗读。要带着欢快的语调来读
5 4.学习第 4 自然段。
1教师范读。
2讨论交流。
1这一自然段写出歌溪什么样的特点文静 教师指导“文静”指文雅、安静说明歌溪流动缓慢气势小发出的声音较小。
2这一自然段还着重写了什么 溪边树林里的各种鸟叫声 3想像一下百鸟歌唱的欢快场景。
a.说一说文中写了哪些鸟。金翅鸟、杜鹃鸟、画眉鸟、大山雀、白头翁 b.演一演模仿一下鸟叫。
4指导朗读第 4 自然段。
5.学习第 57 自然段。
1学生自由朗读。
2 歌溪带给我们哪些欢乐呢带着这个问题到课文中找一找画一画。小组合作学习 3全班交流学习情况。
三、再读课文巩固深化 1.指明分自然段朗读全文加深对课文的理解。
2.对歌溪说几句话。
板书设计 2.爱唱歌的小溪 调皮歌声有点野 小溪活泼歌声充满欢乐 文静歌声非常美妙 在夏天涨水给予我们欢乐
6 授课内容 3、 蒙蒙细雨 授课时间 课时 课型 三 维 目 标 知识与技能 1、认识、学会 13 个生字。
2、能正确流利有感情地朗读课文背诵全文。
3、理解课文内容领略山村初春的美丽景色 过程与方法
情感态度与价值观
教学重点
掌握生字的音、形、义理解课文内容背诵自己喜欢的部分 教学难点
理解课文内容领略山村初春的美丽景色 教法学法
教学准备
教学内容及步骤集体教案 批注个性教案
7 第一课时 一、谈话导入新课。
二、初读课文整体感知 1、学生认真读课文注意把字音读准把句子读通顺。
2、同桌读互相正音。
3、听课文录音标出不认识与不理解的生字新词。
三、生字探究识记生字。
1、学生自由拼读识记。
学生自由认读生字。
指名读师生共同正音。
同桌互读。
开火车读生字。
2、识记生字指导书写。
指导字形及书写要求。
3、积累新词。
漫步
开幕
分辨
融融
清脆
眺望 4、写字作业。
第二课时 一、指导朗读课文 听课文录音 学生模仿朗读。
自由练读。
二、看图学文 看图理解课文找出直接描写图画内容的自然段。
第 4 节
指名读第 4 段。
三、学习课文 1、读读画画重点词探究沐浴着蒙蒙细雨的藏族美景。
自由快速默读课文第 1、2 自然段。
画出描写自然界春雨的有关句子读一读说说自己的感受。
交流学习心得。
再读这些句子体会到作者的用词精确。
捧着挂着戴着 理解重点句 举目望去春雨中的藏族山村像一个缀满珍珠宝石的童话世界。
这句话把山村比作什么 作者为什么把春雨中的山村如此作比。
小结这个山村既美丽又神奇让我们一起用朗读来表达对它的喜爱之情吧。
2、朗读训练。
试背之。
8 四、作业 写字、背诵所学段落。
第三课时
一、复习导入。
背诵前节所学段落 二、新授 1、想想图中所描绘的画面。
2、学生自读第 4 节。
3、书声琅琅的教室里不也在下着一场融融春雨吗 学生齐读。
说说这句话的理解。
教师指导理解。
藏族女教师给孩子们上课传播着科学文化知识就像是春雨一样滋润着春天的万物。这场春雨就是科学文化知识是一场人们难以察觉的雨而孩子们红扑扑的脸蛋美过那雨雾中的桃花 孩子们的清脆的读书声赛过那云雀的歌声。
4、学生在练读的基础上背诵第 4 节。
三、小结 试概括主要内容。
四、作业 1、完成课后练习。
2、完成基础训练。
9 授课内容 4、 短文两篇 授课时间 课时 课型 三 维 目 标 知识与技能 1.认识“遮、淅、抖、溅、逐、谐、斑、斓”辨析多音字“没”。
2.有感情地朗读《小雨点》、《雨后》摘抄自己喜欢的语句。
3.学习写拟人句和短文的写作方法。
过程与方法
情感态度与价值观
教学重点
教学难点
教法学法
教学准备
教学内容及步骤集体教案 批注个性教案 第一课时 课时目标 1.认识“遮、淅”辨析多音字“没”。
2.有感情地朗读《小雨点》摘抄自己喜欢的语句。
3.学习写拟人句。
教学过程 一、激趣导入 1.同学们你们平时注意观察过下雨吗谁能说一说下雨过程中和雨后的情景。
2.今天 我们学习的课文就是描写雨中和雨后景象的。在这节课我们着重学习描写雨中景象的短文《小雨点》。板书课题 二、初读课文整体感知 1.学生自由试读课文 要求读准文中带有注音的生字再把句子读通顺。
2.同桌互读课文互相检查纠正字音读错的字或读破句的地方。
3.检查学生读课文情况指名读指定的段落纠正丢字、添字和读破词、读破句的现象。、 三、看图朗读想像雨景 1.投影显示第一幅插图看看图上有哪些内容 一个小男孩正站在窗前望着窗外的雨点发呆树枝随风摆动数不清的小雨点随风飘洒 2.结合自己的生活经验说说图中展现的是什么季节的雨然后说说你生活中遇到的这样的雨是怎样的 四、朗读感悟欣赏体验 1.学生齐读第 1 自然段说说下雨前大自然是什么样的 乌云突起遮住了天空淹没了太阳明朗的天空
10 变得阴沉起来 2.比较句子。投影出示 蓝蓝的天空被飞来的乌云遮住了。
蓝蓝的天空忽然被飞来的乌云遮住了。
1指名读这两句话。
2说说这两句有什么不同。
第二句比第一句多了“忽然”一词表明乌云来得又快又急 3再读这两句话读出第二句强调的地方。
4将第二句按要求改变句式。
零零落落林把零零落落六遮住了。
3.默读第 2~4 自然段体会各自然段的意思然后全班交流。
1第 2 自然段描写雨中哪儿的景象 小雨点洒在玻璃窗上的画面 2“点点晶莹的小水珠连成一片流出了一条弯弯曲曲的小河。”这句话如何理解 3第 3 自然段着重写了哪儿的景象 公路上的景象。马路变得油光发亮汽车像洗了个澡车头灯光像一个圆圆的月亮 4投影学句。
“来来往往的汽车也像洗了个澡车头灯光像一个个圆圆的月亮。” 这一句把细雨冲洗汽车比喻成人洗澡把细雨中的车头灯光比喻成一串串圆圆的月亮拿我们所熟知的事物作比又易于被学生所理...
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